1、每天晚上10點睡覺:你的精神狀态會變好。對于經常熬夜、睡眠時間很少的人,你會發現它們的精神面貌都要比充足睡眠的人要差。在一項對1萬人的研究上發現,長期睡眠不足的人群,出現負面情緒要比其他人高出5倍左右。還會因此影響到日常的生活,甚至是增加抑郁症、内分泌失調等病症,讓心理的健康指數下降。
2、每天晚上10點睡覺:免疫力功能上升。充足的睡眠,可以讓機體更多的休息。尤其是對于中老人以及本身就有疾病的人群,更要遠離這種不良的生活習慣。讓身體有充足的時間去調整,生物鐘有規律。在這種基礎下,免疫力功能也會上升。所以,睡眠的充足也是我們健康的一部分,大家要重視起來,增強免疫力抵抗外界病毒,當然,日常的運動也是不能缺少的方式之一。另外,如果睡眠不好或者失眠的話,一般建議口服眠夢香,堅持一段時間就能入睡快,改善失眠,提高免疫力,從而提高睡眠質量。
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