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心理減壓的小方法

健康更新时间:2024-11-24 05:26:43

　　1、将壓力寫出來。一旦将壓力1、2、3......地寫出來，您就會發現，隻要各個擊破，其實壓力很容易緩解。

　　2、統籌安排。事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加内心的緊張或壓力。所以，您隻要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。

　　3、适時放松。每個人在工作之後都需要放松，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。

　　4、慢慢用餐。用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會增加緊張情緒。

　　5、想像。比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、甯靜、平和的感受，這樣可在短時間内緩解緊張，恢複精力。

　　6、聞香氣。香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。

　　7、讀書。當您在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可以潛移默化地使一個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。

　　8、求助。當您需要别人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，盡管開口。

　　9、想哭就哭。哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。

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