4種美食正在阻止你減肥，熱量比饅頭高幾倍，經常吃隻會越減越胖

大家好，感謝閱讀我分享的文章，這次我要和大家說的是：『4種美食正在阻止你減肥，熱量比饅頭高幾倍，經常吃隻會越減越胖！』

三伏天氣溫最高，出汗最多，最适合減肥。俗話說“夏天不減肥，秋天徒傷悲”，減肥不是一蹴而就的，需要加強鍛煉，還要從飲食上入手。

減肥的原理很簡單，就是加大熱量消耗，減少熱量攝入，就可以成功。因此減肥時吃什麼很重要，很多人都覺得，肉類的熱量比素食高，就多吃素吧。其實不然，主食中饅頭的熱量就比牛肉、豬瘦肉還高，所以經常吃饅頭是減不了肥的。

其實，平時常吃的主食中，有些熱量是饅頭的好幾倍，很多人都愛吃，難怪一直瘦不下去。

在主食中，米飯的熱量算是最低的，隻有116大卡（100克），而面食的熱量不普遍較高，所以吃米飯是有利于減肥的。

大米和面粉的熱量都差不多，為什麼米飯、饅頭的熱量差那麼多呢？因為米飯的水分較多。很多人都愛吃下面這幾種美食，幾乎每天都吃，然而它們的熱量比饅頭高幾倍。減肥時千萬不要吃，不然就别想成功了。

4種“阻止你減肥”的美食

①炒面

幾乎在每個館子、夜市、燒烤攤上，都能吃到炒面，口感爽滑筋道，鮮香美味，特别好吃。

然而，經常吃它是不能減肥的。因為炒面的主料是面條，本來就是高熱量的，還要用油爆炒，而且一般油比較多（油少了發幹不好吃），熱量就更高了。

一盤350克的炒面，熱量就有715大卡，占一天攝入總熱量的1/3了，如果一天吃3頓，再加上别的食物熱量，減肥是不可能的。

②煎餃

煎餃是用餃子做成的，餃子的熱量和米飯差不多，隻有124大卡，但煎餃就不一樣了。

用油煎過後，餃子吸收了很多油，熱量變高了，一個煎餃就達到96大卡，飯量大地吃上20個，就差不多2000大卡了，相當于一天熱量的總攝入量，所以減肥時是堅決不能吃煎餃的，否則聚會減肥失敗。

③包子

包子的熱量高嗎？素包子的熱量有140大卡，而肉包子有227大卡，和饅頭是差不多的。而且包子中加入了油，熱量還要高一些。如果你每天都吃肉包子，會越減越胖的。

④炒河粉

河粉又叫沙河粉，是用大米做的，先把大米磨成米漿，然後蒸熟後切成條。

有意思的是，幹河粉的熱量達到了359 大卡（100克），然而經過炒制後熱量還降低了，不過别高興太早，一盤350克的炒河粉，熱量高達650大卡，等于3個大饅頭。因此，炒河粉也要從減肥食譜上劃掉。

大家發現了嗎？這4種美食不是炒的就是煎的，都和大量的油有關，口感都很油膩，難怪熱量特别高，所以減肥時期應該要避免吃這幾種食物。

想要減肥，建議大家多吃涼拌、水煮、清蒸的食物，不僅營養高，而且更健康。

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