乳腺癌篩查一般都在40歲以後才開始的，但是實際生活中，年輕患者并不罕見。那麼，小姐姐們該怎樣提早感知疾病“信号”呢？很簡單——乳房自檢。

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在家就可以檢查乳房

專業乳腺科醫生告訴我們：乳房自我檢查可以幫助你了解乳房健康狀況。它包括兩件事：觀察乳房和感覺乳房，通俗地說，就是一看，二摸。

首先，要記牢，乳房自檢是有合适的時間。對于沒有絕經的患者來說，每個月月經開始的第9-11天為檢查乳房的最佳時間；對于停經的患者，最恰當的方式則是每個月取固定的一天檢查。

乳房自檢方法一：照鏡子

科學地說，乳房自檢的第一步，就是：面對鏡子自我檢查。

可以在洗澡或淋浴時，面對鏡子做下面四種動作，認真觀察乳房：

• 把雙臂垂放身體左右；
• 把雙臂向上高舉；
• 把雙手壓放在腰上,将胸部挺起；
• 把雙手輕放在腰上,将上半身向前傾斜；

做以上四個動作時，要注意觀察乳房的形狀、大小及樣子有無變化。如果皮膚有凹陷，或出現皺紋，紅疹，乳頭流出有色液體，都是異常征兆，需要盡快告知醫生。

乳房自檢方法二：躺平。

乳房自檢的重要方法之一，就是身體平躺自我檢查,摸摸看乳房組織是否有硬塊,變厚或任何改變。

具體怎麼躺？

一種姿勢：仰面躺下，在右肩下面放一個枕頭；将左手中間三指并攏，平放在右乳房上部；沿乳房輕輕循環壓移，用力均勻，動作要穩定，手腰、身體做左右旋轉狀繼續觀察以上變化。

還有一種姿勢：也是仰面躺下，左手放在頭後方，用右手檢査左乳房，手指要并攏，從乳房上方順時針逐漸移動檢查，按外上、外下、内下、内上、腋下順序，系統檢査有無腫塊。

注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房後，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。

同時需檢查腋窩淋巴結，雙手下垂呈放松狀态，用手指檢查腋窩淋巴結是否腫大。

通過以上兩種方式的自檢，如果發現腫塊或腋窩淋巴結腫大及其異常，需及時到醫院做進一步檢查。

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有7類人群尤其要學會自檢

乳腺科醫生說，乳腺自檢适合人群主要是20歲以後女性，頻率應為每月一次，特别是下列易患者：

1.有乳腺癌家族史。

2.初潮早，停經晚。

3.單身、晚育、未哺乳。

4.高脂肪飲食，肥胖。

5.長期壓力大，心情抑郁。

6.長期接受雌激素治療。

7.乳腺增生。

最後有幾句重要提醒

乳房自檢不能替代乳腺癌篩查。

自檢并不能比B超還有钼靶更早地發現乳腺癌。

但是，乳房自檢仍然很重要。

因為了解自己的身體，才能遵從自己的内心。

祝大家都健康美麗！

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