1

保持良好心态。

呂正操将軍，是“最長壽的開國上将”，活到了106歲，妥妥的壽星一枚。

我們常說，心态決定命運。

我們也知道，心态好一切都好。

呂正操将軍的健康長壽，離不開良好的心态。

他最喜歡的一副對聯是：

寵辱不驚，閑看庭前花開花落；

去留無意，漫随天外雲卷雲舒。

不論是峥嵘歲月，還是和平年代，過去的不糾結，雲淡風輕；當下的好好珍惜，知足感恩；未來的充滿希望，全力奔赴。

他的性格裡，有莊子的潇灑，老子的豁達，孔夫子的儒雅。

俗話說，千保健萬保健，心态平衡是關鍵。

良好的心态，好比明媚陽光，掃盡陰霾寒冷，黑暗凄涼，畫出青山綠水，無限風光。

2

保持生活規律。

呂正操将軍的第二個養生秘訣，就是生活規律。良好的生活習慣，多年不變。

每天清晨起床，晚上睡覺，時間都是固定不變的，即便工作繁忙，他也會一如既往。

呂正操将軍信奉“會休息才會工作”的哲學，并且一以貫之。因而身體健康，精力充沛，工作元氣滿滿，做事事半功倍。

除此之外，吃飯，休閑，運動，學習，工作各個方面，他都會“按時完成”，從不拖拉。

在生活的各個方面，他都能保持良好的規律性。不疾不徐，按部就班。

《黃帝内經》上說，因天之序，飲食有節，起居有常，不妄作勞。

說到底，都是講究凡事都要“有規律”。

現在，有很多人之所以疾病纏身，很大一部分原因，就是作息不規律。晚上娛樂至死，白天萎靡不振。

脫離了規律生活，健康大廈就會搖搖欲墜。

3

保持愉悅心情。

呂正操将軍為人處世，有一個“3寬原則”，那就是：寬容、寬心、寬懷。

原諒别人的錯誤，隻要不違背原則；包容别人的缺點，隻要不觸碰底線；幫助别人的困難隻要還力所能及。

這樣一來，他的朋友越來越多，心情也越來越好，辦事就越來越順。

俗話說，朋友多了路好走，就是這個意思。

《聖經》裡講，愛出者愛返，福往者福來；還說，施比受快樂。

經常給别人提供幫助，成人之美，自己得到了朋友間的情義，也收獲了精神上的快樂，完全是一舉兩得的好事，何樂而不為呢？

好心情，讓我們看到無盡的希望，感知無限的美好，擁有無邊的樂趣。

讓自己心情愉悅，是一種了不起的才華。

當你春風滿面，笑容燦爛，所謂的病魔也會繞道而行的。

4

保持勞逸結合。

古代哲人說過，适可而止，過猶不及。

運用到養生領域，也非常有價值。

呂正操将軍認為，保持良好的進取心去努力工作，這一點很好，但是廢寝忘食殚精竭慮一心撲在工作上，反而會降低工作效率。

最重要的是，後者對身體不好。

工作之餘，呂正操将軍會專門“休閑一下”。

他會留出一些時間，給身心“放個假”，給精神減減壓，讓自己總保持在最佳狀态。

當然，勞動、運動、活動，他也不會太“過度”，經常用讀書、聽音樂、小憩來調節一下。

古人雲，一張一弛，是文武之道。

當今時代，日新月異，奮進中的人們壓力山大，能夠做到勞逸結合，堪稱大智慧。

為了身體健康，為了可持續發展，把這一條重視起來，非常重要。

5

保持清淡飲食。

在飲食方面，呂正操将軍講究“平常化”。

他對于食材沒有過高要求，認為五谷雜糧最健康，應季蔬菜最美味。

他認為，飲食上保持清淡，最有利于人體健康，他從不追求生猛海鮮、珍馐美馔，也從來不會暴飲暴食，大快朵頤。

多吃蔬菜水果，粗糧細糧搭配，保持定時定量，是他長期堅持的原則。

随着生活水平的提高，過去帝王将相才能享用的東西，也飛入尋常百姓家，不再高不可攀。

面對琳琅滿目的食物，很多人無所适從，不知道怎樣吃才健康，臣服了味蕾，忽略了健康。

常言道，民以食為天。

這個天，就是自然之道，養生續命之本。

也可以這樣說，吃飯是健康的基礎，會吃是長壽的源泉。

6

保持大腦活躍。

呂正操将軍的老伴劉沙說：“讀書、打橋牌、打網球，是他晚年保持體力、腦力的三個招數。”呂正操将軍不僅喜歡運動，還善于鍛煉腦力，同時也注重心态的濡養。

大腦的活躍，帶來的是積極向上，樂觀思想。心情愉悅，心态健康随之而來。

《五燈會元》一書裡有句話：“若與空王為弟子，莫教心病最難醫。”

傳統中醫理論中，心态平衡在養生方面作用強大。心平氣和者陰陽和合，可百病不生。

經常動腦子的人，為什麼不容易衰老？

這就是達爾文進化論的結果，用進廢退是自然規律。

呂正操将軍深谙此道，經常讀書、看報、寫文章，垂釣、練字、打橋牌。

這應該說，也是他養生保健的重要環節。

7

保持熱情洋溢。

《溫度決定生老病死》一書裡這樣寫道：内心的火熱，是健康長壽的忠誠伴侶。

呂正操将軍之所以能獲得高壽，和他一直保持内心的“熱情洋溢”關系密切。

這個熱情洋溢，來自于他對生活的熾愛。

不困囿于名缰利鎖，不拘泥于條條框框，不冷漠于作壁上觀。

生活，生活，活得就是一顆熱氣騰騰的心；

幸福，幸福，福來源于一份舒适溫馨的情。

羅曼·羅蘭在的《米開朗基羅傳》中，有這樣一句話：“有一種英雄主義，就是在認清生活的真相後，依然熱愛生活。”

呂正操将軍的熱情，表現在生活裡就是和藹可親，就是春風風人。

隔三差五，他就邀請朋友到家裡做客，大家在一起品茶論道，互通有無；談古論今，暢所欲言；吹拉彈唱，笑語歡聲。

在祥和融洽的氛圍裡，在其樂融融的環境中，心情無比舒暢，精神郁郁蔥蔥。

如此一來，健康長壽，完全是水到渠成的事了。

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