晚上可以适量少量喝紅茶。紅茶發酵充分，茶多酚含量很少，但後熟溫和，适合晚上飲用。特别是脾胃虛弱的人，喝紅茶的時候加點牛奶，可以起到一定的暖胃作用。其次，紅茶中的芳香物質還可以緩解一天的壓力，幫助緩解情緒緊張和不安，從而在一定程度上幫助睡眠。晚上喝紅茶，要注意那些平時情緒化或敏感，睡眠不好，身體虛弱的人。晚上少喝或者不喝茶比較好。
另外，晚上喝茶的時候，要少放茶，不要讓茶太濃。最後，喝茶的最佳時間是晚飯後，因為空腹喝茶會對身體造成傷害，特别是對于不常喝茶的人，會抑制胃液的分泌，阻礙消化，并嚴重引起心悸、頭痛等“醉”現象。
綠茶葉子富含咖啡因，尤其是新鮮的葉子。咖啡因可以興奮人腦的中樞神經系統，增強大腦皮層的興奮過程，興奮精神，增強思維活動。茶多酚的偉大成就之一就是能促進消化，與咖啡因配合使用時，能促進人體對食物的消化，興奮身體的神經系統。
專家說，茶葉中的咖啡因和茶多酚對腦神經的影響最大。茶葉沖泡初期，約有70%-80%的咖啡因溶于水。這時，茶具有顯著的提神效果，令人興奮。後來茶葉中的茶多酚逐漸溶于水，抵消了咖啡因的作用，所以不容易讓人産生顯著的生理興奮。所以晚上喝茶的時候，隻要把泡了3分鐘左右的第一杯茶倒掉，然後從頭開始加開水沖泡，提神效果就不會那麼顯著了。還有，晚上喝茶最好不要離睡覺的間隔太短，否則還是會影響睡眠。睡前三小時喝點溫和的茶，可以鎮定神經，促進睡眠。
晚上喝綠茶有什麼好處？其實晚上不建議喝綠茶。綠茶是一種沒有經過發酵的茶，所以裡面還有很多營養成分。所以晚上喝綠茶一定要注意。如果你的體質不适合引用，那就不要喝，否則會适得其反。
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