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痛風方法有哪些

健康更新时间:2024-07-18 19:16:38

　　1、保持适宜的體重。體重保持在标準體重的範圍内，肥胖的人要減肥，但是減肥的速度要循序漸進，不能減的太快了，體重減輕宜應以每周減少1斤為宜，不能操之過急。

　　2、少吃高嘌呤食物。動物内髒、濃肉湯、魚子、腦、沙丁魚、鳳尾魚等含嘌呤很高，應避免食用。菠菜、菌類、豆類也要少吃。

　　3、多吃新鮮蔬菜水果。每天吃新鮮蔬菜至少一斤，水果四兩為好，但是要避免食用含嘌呤豐富的蔬菜如菠菜、菜花、菌類等。

　　4、足量飲水。足量飲水可以促進尿酸的排出，每天至少200ml以上，以白開水為主。減少富含果糖飲料的攝入。喝大量的果糖，不僅會阻礙尿酸的代謝，還會升高尿酸。

　　5、限制喝酒。過量飲酒會使血尿酸增高，誘發痛風的發作。

　　6、合理的烹調方式。辣椒、咖哩、胡椒、花椒、芥末、生姜等食品調料均能興奮植物神經，誘使痛風急性發作，盡量避免應用。

　　7、防止劇烈運動或突然受涼。劇烈運動、突然受寒受涼等情況會加快ATP分解，誘發加重痛風。

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