通過減肥來實現魔鬼般的好身材，想象雖然美好，但現實卻骨感，增肥容易減肥難，隻要不停地吃吃喝喝就可以達到肥胖的效果，但減肥确實要管住嘴邁開腿，大多女性朋友為了能夠減脂瘦身，吃盡了苦頭，但最後還是失敗。

随着現在市面上減肥藥減肥茶不斷盛行，越來越多的人誤入減肥企圖，長期服用一些減肥産品，非但沒有達到減肥的效果，反而會損傷身體健康。

那麼除了減肥節食服用減肥藥物以外，還有哪些減肥方式受到女性朋友的喜愛呢？那就是過午不食的節食，長期吃雖然能夠使身體在短暫時間内瘦下來，不過卻會損傷身體。

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女性一直堅持過午不食，她的現狀，或許給我們敲響警鐘

這是一位家住河北的周女士，今年已經25歲大學畢業以後，便進入一家專業對口的公司上班，平時的工作還算清閑任務不多，周女士身高1米73，體重卻隻有98斤，身材相當纖細。

每當聽到自己的同事誇贊自己身材好的時候，周女士總會笑着搖搖頭說，都是減肥的功效，自己身材并不好，同事們聽到周女士這樣講更加好奇了，究竟是怎麼樣的減肥方式才可以使身材保持的如此美妙？

周女士也是相當大方向同事們分享了自己減肥經驗，他表示其實早在三年前自己是一個大胖子，正是上大學的時候看到室友都談戀愛，自己卻沒有，也沒有男生向自己表白。

大一的時候自己喜歡一個學長鼓起勇氣去向對方表白，卻受到了對方的強烈拒絕原因就是因為自己太胖了。

從那以後周女士受到了挫敗，勵志要減肥，通過節食減肥來改變自己的臃腫體型，成為男人攀比不上的白天鵝。

在剛開始減肥時，終于是因為使用錯誤的減肥方式，屢次碰壁，減肥總以失敗而告終，這讓鐘女士感覺到很傷心，因此我們的機會聽舍友說起過午不食的減肥方式，或許能夠輕松減肥。

從那時候起，周女士便抓住了救命稻草，每天堅持下午2點以後不吃任何東西，水要少喝，前提是堅持下來，讓周女士在三年的時間内減掉40多斤肥肉，整個人看上去瘦了一大圈，已經不再像之前那個胖子。

同時聽到這裡以後，連忙表示自己也要嘗試過午不食的減肥方法，收獲理想中的愛情與工作，不過周女士卻突然呵斥自己的同事：“千萬不要嘗試，不要拿着自己的健康去開玩笑。”

為什麼周女士會有這麼大的反應呢？自己明明已經減肥成功，卻還不讓同事去嘗試，這主要是因為長期過午不食的原因，讓周女士患有腸胃疾病，身體素質越來越差，三天老頭就往醫院跑口袋裡總會常備止痛藥物，就是為了能夠緩解腸胃疼痛。

過午不食，雖然能夠幫助王女士減肥瘦身，收獲好身材，同時卻讓她的健康受到影響。

專家指出：貨物不失的減肥方法僅僅适合于特殊職業的人去嘗試，對于正常人來講，要想減肥瘦身，應該采取最科學合理的方式，千萬不要随意嘗試錯誤的減肥方式，否則會給健康造成一些負擔。

長期過午不食會增加胃酸分泌，過多損傷胃黏膜，異位内必影響腸胃健康，甚至會引起胃穿孔以及急性的腸胃炎症狀。

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應該如何在短時間内瘦身？

1、補充水分

水是生命的源泉，内髒器官參與新陳代謝以及排毒都要水的直接參與是正常生理功能不可缺少的營養物質，多喝水可以及時為身體補充水分，提高機體新陳代謝，幫助身體排毒，減少毒素堆積，促進脂肪物質在體内的燃燒與分解。

作為一個正常的成年人，一天要保證1500毫升的飲水量，一段時間定期喝水，不要等到口渴再去喝水，及時補充水分，堅持下去，或許深情會更加纖細。

2、保持運動

運動對于減脂瘦身來講固然重要，生命在于運動，通過運動的方式可以加快體内新陳代謝，促進脂肪物質燃燒，有助于瘦身，提高外觀形象。

對于剛開始運動的人來說，盡量選擇比較舒緩一類的運動，以提高自身身體素質以及加強免疫力為主，制定科學合理的計劃，不要盲目追求速度或者是效率，要循序漸進。

3、吃飯要細嚼慢咽

現在大多數人因為工作或者是學習的原因快速吃飯，尤其是在中午沒有更多的時間去咀嚼食物，長期狼吞虎咽暴飲暴食會加重腸胃的負擔，同時也會使大顆粒物質進入腸胃道油脂以及熱量攝入過多誘發肥胖。

因此，在減脂期間的人們一定要細嚼慢咽，小口吃飯，每頓飯飽，吃七分飽可以把家裡的大盤子換成小盤子，以此來限制自己的進食量，每頓飯不要吃得太飽，給胃部緩沖的時間。

4、早點上床休息

熬夜是一種非常傷身的惡性作息習慣，對人體健康危害較大會加重内髒器官的壓力，要想減脂瘦身，一定要養成早睡早起的好習慣。

特别是對于女性朋友來講，長期熬夜不僅會導緻睡眠不足，同時也會引起内分泌失調，月經紊亂，誘發婦科炎症，加快女性朋友的衰老速度。

建議在每天晚上10:30之前上床休息，即便睡不着也要閉上眼睛，深呼吸，放松身心，慢慢地進入睡眠狀态，以此提高身體新陳代謝幾率，加速脂肪在體内燃燒。

5、控制飲食

控制飲食并不是建議大家解釋，而是适當地攝取一些食物，主要是提高新陳代謝，增加腸胃的保護感，堅持飲食清淡，葷素搭配，比例在2:1。

不妨多吃一些雞胸肉，雞肉，魚肉，蝦肉，為身體補充所需要的能量物質，切記不可因為滿足口腹之欲，長期吃一些辛辣刺激油膩的食物，否則會導緻脂肪物識在體内堆積體重噌噌往上漲。

#愛樂養生#

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