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頸椎反弓怎麼能治療

圖文更新时间:2025-01-24 14:38:42

正常頸椎呈現C形，有着正常的生理弧線，這種形态不僅可以使頸椎活動具有高度靈活性，而且還可以減輕頸椎間盤的壓力。如果沒有生理彎曲，頸椎出現僵直，甚至向相反的方向C形，我們将其稱之為頸椎反弓。

【主要症狀】

1、頸肩部肌肉酸痛

由于頸椎的各個椎體都重新發生排列，而頸部肌肉為了适應它也發生了收縮和拉伸，長時間會導緻肌肉的勞損和肩部的不适。

頸椎反弓怎麼能治療（頸椎出現反弓教你四招）1

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2、上肢麻木，頭暈惡心

由于頸椎椎體錯位，可能會壓迫頸動脈、神經根、交感神經甚至脊髓，導緻出現上肢麻木、頭暈惡心等相應症狀。

【如何糾正】

1、采用正确姿勢工作、玩手機

面對電腦時保持頸椎、腰椎挺直，擡起頭減少對頸椎的壓力，避免長時間一個姿勢。平常玩手機的時候建議兩手持手機，手要有穩定的支撐，不要拿太低，眼睛俯視約15-20度，比水平線低一點，這樣可以維持頸椎正常的生理曲度。

頸椎反弓怎麼能治療（頸椎出現反弓教你四招）2

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2、堅持活動頸椎

如果長期伏案者，每隔兩小時需要有10分鐘休息時間，來活動頸椎，最好能做頸椎操。可以緩解頸部肌肉疲勞，增加頸段脊柱的穩定性，增強頸肩部的應變能力。

3、選擇适合的枕頭

習慣仰睡的人，枕頭的高度應該相當于我們拳頭側拳的高度；習慣側睡的人，枕頭的高度大約等于我們一側肩寬的高度；有側卧睡姿者，睡前可将枕頭整理成中凹狀，枕頭分成三等分，兩邊可高出10CM，以适應側卧時頸椎的正常生理曲線。不管仰睡還是側睡，原則就是維持頸椎正常生理曲度，一般以10-15厘米為宜。

4、選擇适合的體育項目

鍛煉頸部的運動有羽毛球、籃球、遊泳、倒退行走等，有利于改善脊椎生理曲度，保證頸椎供血，預防頸椎退行性變。、

頸椎反弓怎麼能治療（頸椎出現反弓教你四招）3

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希望今天的科普能給頸椎反弓的朋友帶來幫助，如果你在骨科方面有什麼疑惑，歡迎在下方告訴我，感謝您的耐心閱讀，祝您健康！

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