1

　　靜。

　　靜以養心，靜以養神，靜以養志。

　　諸葛亮說，非甯靜無以緻遠。養生

　　老子在《道德經》裡說，至虛極，守靜笃，萬物并作，吾以觀其複。夫物芸芸，各複歸其根。歸根曰靜，靜曰複命。

　　把自己融化在大自然裡，保持神氣的清靜，心理的平穩，就能夠保養元氣，使五髒安和。

　　人體内環境幹淨整潔，對于預防疾病、提高免疫力，增進健康、延年益壽都大有裨益。

　　如果心浮氣躁，一點不如意就大發雷霆，怒火中燒，就是最大的自我懲罰，自我傷害。

　　2

　　動。

　　動以養身，動以養形，動以養生。

　　達·芬奇說，運動是一切生命的源泉。

　　奧斯特洛夫斯基說，醫治一切病痛最好的最寶貴的藥品,就是勞動。

　　古代有句俗話“人欲勞于形，百病不能成”。

　　南宋詩人陸遊提倡，“形要小勞之”。

　　什麼意思呢？就是力所能及地運動，恰如其分地活動，适可而止地勞動。

　　不論是哪一種“動”，運用得好，都是對健康最好的呵護。

　　古人留下的太極、八卦、連環掌，還是五禽戲、八段錦等運動方式，都能夠強身延年。

　　

　　3

　　食。

　　食以養體，食以養命，食以養德。

　　合理的飲食，能調養精氣，固本清源，讓髒腑六腑各司其職，運行良好。

　　它們良好的運行，就是我們身心健康的保證。

　　《黃帝内經》裡講：“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”。

　　常言道，民以食為天。

　　會吃的人，越吃越健康，越吃越漂亮。

　　不會吃的人，則是病從口入，防不勝防。

　　合适的飲食，就是讓營養均衡，讓器髒“各得其所”，陰平陽秘，健康自來。

　　4

　　補。

　　補以養缺，補以養薄，補以養弱。

　　人吃五谷雜糧，哪有不生病的呢？

　　有了問題，及時發現及時解決，才是健康的正确打開方式。

　　祖國傳統醫學，對于滋補身體、調理陰陽、補益髒腑、滋養精血十分重視。

　　适當的進補，能夠健體強身、防病祛邪。

　　進補有兩個選擇。第一是“通”，不通不補。

　　第二是“虛”，虛不受補。

　　在合适的時候，用合适的方法，才能真正達到滋補身體的目的。

　　5

　　順。

　　順以養時，順以養經，順以養道。

　　也就是說要順應大自然的節律，什麼時候辦什麼事，不能随心所欲，恣意妄為。

　　古人認為，天有四時，循環往複。秉持春生夏長秋收冬藏的選擇，周而複始。

　　人是自然的一部分，不可能跳出三界外，不在五行中。

　　人體的五髒六腑，氣血陰陽運行，都必須跟四季高度匹配，絕不能反其道而行之。

　　不管是衣食住行，還是各種活動，最好不要跟自然唱反調，因時制宜，才是王道。

　　逆天而行，必受嚴懲。

　　6

　　通。

　　通以養氣，通以養血，通以養心。

　　關于健康，古人有這樣一個說法：經絡通，為健；氣血足，為康。

　　達到健康的目的，首先要做到的，就是“通”。

　　常聽中醫說，通則不痛，痛則不通。

　　有時候，一件事讓我們不爽，想不開，郁結住了，就會“氣得肚子疼”，茶不思飯不想，輾轉反側，夜不能寐。

　　開心快樂，也是最好的一劑通補大藥。它能讓我們氣暢神舒，經絡調達。

　　心一通，萬事皆通。

　　7

　　固。

　　固以養性，固以養元，固以養精。

　　古人認為，精血是人體精華，是營養物質裡最精華的部分，對于生命來說，是物質基礎。

　　精血濡養五髒六腑，四肢百骸。這種“愛的供養”源源不斷，各個器髒才能夠其正常工作，功能強大。

　　這就是要求我們，不能毫無節制，放縱自己。

　　精血虧虛，會造成免疫能力下降，身體羸弱、病變百出，繼而減損壽命。

　　因此，保養陰精，是延年益壽，推遲衰老的不二法門。

　　8

　　修。

　　修以養顔，修以養貌，修以養雅。

　　荀況說，強本而節用，則天不能貧。

　　我們的修為，包括實力的積攢，境界的提高，格局的擴大，身體的強健，心靈的純粹。

　　養成一種良好的生活習慣，然後這個習慣就會自動推着我們往前走，不費吹灰之力。

　　鄒韬奮說，自覺心是進步之母，自賤心是堕落之源，故自覺心不可無，自賤心不可有。

　　我們修的，恰恰就是這個“自覺心”。

　　自動自發，枯木開花。

　　孫思邈則說：“心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”養成好品行，常葆利他心，我們就能心情愉悅，自得其樂。

　　9

　　調。

　　調以養經，調以養絡，調以養通。

　　我們的身體，有一個巨大的“網絡系統”，那就是經絡。它遍布全身，疏而不漏。

　　經絡控制氣血的運行流動，用來保證各組織系統的正常功能。

　　《黃帝内經》裡講，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。

　　因此，經絡調達，是養生的重中之重。

　　最簡單的方法，就是經常拍打、刺激、按摩、針灸“養生穴位”。

　　比如，“常拍足三裡，勝吃老母雞”。

　　足三裡，主管消化系統，經常刺激一下，它就會更加努力工作。

　　10

　　排。

　　排以養正，排以養清，排以養明。

　　俗話說，排去毒素，一身輕松。

　　《醫生不懂的長壽秘密》一書裡說，曆史上最著名的醫生們曾确信，所有的疾病都是身體被有毒物質阻塞的結果。

　　《健康生活新開始》裡講，保持體内清潔與打掃房間和給車換油一樣重要，甚至更重要。因為它可以确保你一生健康無恙。

　　古人把一切緻病因素統稱為“毒”，不論是虛邪賊風，還是代謝不掉的濕熱痰濁，都是百病叢生的根源。

　　因此，清腸排毒，趕走這些不利因素，都是養生續命，健康長壽的當務之急。

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