有句話是這樣說的："四月不減肥，五月徒傷悲，六月更加肥，七月繼續悲，八月待室内，九月肥上肥，十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍......"，剛好現在正值四月減肥季，不知道大家的減肥計劃有沒有提上行程呢？"管住嘴，邁開腿，明天你就是李宣美"，這句話說起來容易，但也是很多人做不到的，每天身邊有那麼多美食的誘惑，誰能頂得住呢？

　　或者在減肥期間，想着吃一點再吃一點還再多吃一點，然後體重反彈，所以減肥是不可能的，不控制食欲是減不了肥的。有一些食物是減肥殺手，如果有在減肥的小夥伴一定要記得避開啊~

　　1、 油炸食物

　　要說到減肥期間禁忌食物top1，那當然是油炸食品了。像油條、薯條、炸串燒烤、炸雞漢堡、披薩等這些又香又誘人的油炸食品人人都愛，但是他們的的熱量是非常高的，基本上每100克中就有900大卡左右的熱量，比如下面這份熱量表：

　　來源：薄荷健康

　　一般來說，每一個人每天正常攝入的熱量基本上在2000大卡左右，這樣就能讓身體正常運作起來，其實一般吃5個炸雞腿熱量就達标了，如果再攝入其他的食物的話，就會造成熱量超标，引起肥胖。

　　2、 碳酸飲料 這可是減肥路上的頑固因子。碳酸飲料不僅是糖分高，熱量含量也很高，是一種非常容易引起肥胖的食品。有運動習慣和計劃的人千萬不能過多飲用碳酸段飲料，碳酸飲料中含有一種物質，可以直接作用于你的骨骼，讓你的骨骼的密度下降。最後，可能會因為這種飲料而引起骨質疏松。

　　來源：薄荷健康

　　3、 甜品甜食 甜品甜食，是很多女孩子都無法拒絕的誘惑，換句話說"每個女孩子都有一個胃是留給甜品的"，所以說她們對甜食是很依賴的。巧克力、蛋糕、糖果，冰淇淋，這些絕美的甜食是任何人都無法阻擋的甜蜜，但它們所含的糖類、脂肪和熱量，若是攝入太多，會無法被完全消耗，轉而會轉化成脂肪，引起肥胖。

　　來源：薄荷健康

　　4、 榴蓮

　　來源：薄荷健康

　　榴蓮是高熱量食物，并且含有大量碳水化合物，每100g榴蓮含熱量147大卡，比同等重量的瘦肉還高，因此想減肥或正在減肥的人最好不要吃榴蓮。

　　5、 含糖酸奶 酸奶一直以來都自帶健康光環，還是很多人追捧的減肥食品。實際上，一般酸奶中至少要加6%至7%的糖，才能讓酸奶比較适口，而口味略甜的則要加8%至10%的糖，喝多了肯定不利于減肥。但酸奶除了糖以外，還含有豐富的蛋白質和鈣，這些物質對生長發育有着重要作用，建議大家選擇原味酸奶或者自己在家制作酸奶。

　　來源：薄荷健康

　　所以要減肥的朋友一定要管住嘴哦，但不要盲目節食減肥，需要均衡飲食，盡量多吃一些健康的蔬菜水果，同時結合運動，這樣才有益于身體健康，才是健康的減肥方式。

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