時不時聽到有的人年紀輕輕一會兒感冒、一會兒這痛那疼的，有的患上憂郁症，有的疾病纏身…….生活的質量大打折扣。

　　愛默生曾說過，健康是人生的第一财富。

　　在緊張繁忙的工作、學習、生活中，怎樣讓自己的身體得到快速的休息和休整，下面的10個小方法，建議你收藏并嘗試起來，讓我們都能擁有一個健康、良好的身體。

　　一、 每天中午打個盹，晚上入睡時間不要超過12點

　　我們難免會碰到有時工作、娛樂等持續到淩晨1、2點，一年中1-2次不會有大的影響，但如果較多時間是這樣，量變會上升到質變，身體會拉響警報的。

　　最好提醒自己，不要連續好幾天超過晚上12點睡覺，如果連續2-3天超過12點了，自己一定要擠出一個晚上，什麼也不要想，在12點之前上床睡覺，甯願第二天早上5:00-6:00早起。

　　每天中午一定睡個午覺，哪怕是10分鐘，甚至5分鐘也好。不要小看這5-10分鐘，它真的可以讓身體得到短暫的休整和恢複。

　　二、 神經不能每天都繃得緊緊的，每周至少有半天去放松一下

　　人的身體像皮筋一樣，如果一直拉得很長很直，長此以往，皮筋要麼扯斷，要麼就會失去彈性。

　　人的身體要有一定的收放和伸縮。

　　當工作很勞累、很緊張的時候，必須提醒和逼迫自己，要擠出時間，每周至少讓自己放松或休息半天。

　　我覺得這個方法還是比較有用的，我平常周一到周五甚至雙休日都需要加班的時候，常常強迫自己擠出時間在床上躺半天，好好休息。

　　當自己腰酸背痛、一身疲憊回家時，一定要學會對自己喊停，好好放松。

　　三、在休息和幹淨的環境之間，可暫時以休息為主

　　很慶幸自己和家人都不是潔癖的人。

　　在随時快速整理的同時，當很累又實在沒時間清理桌上的東西、特别是地闆的灰塵、或者幾天要清洗的衣服時，甯願做個懶人，不要太勤快。

　　想清楚，自己身體最需要的是什麼？

　　應該是休息、是放松，家裡少打掃一次，地闆少拖一次，外套衣服晚幾天洗，都不太會影響我們的生活質量。

　　我的一位同事，眼裡容不得一點灰塵，工作很累了且回家很晚了，總覺得老公等家人打掃得不幹淨，自己還要去拖地、打掃房間、洗衣等，到最後累得自己生病了。

　　當身體已經很勞累了，在休息和幹淨的環境之間，應該暫時以休息為主，不要做得不償失的事情。

　　四、學會清零狀态，給自己放下包袱

　　有句俗語：無事一身輕。

　　當整天被各種任務、事務、要求、考核、競争，甚至内卷等壓得喘不過氣來時，心理壓力等會給人帶來無形的但直接性的傷害，和自己說一聲，來個短暫的清零和空杯狀态。

　　把自己的榮譽或心理包裹放下，不要患得患失，不要去杞人憂天，學會清零，學會空杯，讓自己輕裝再出發，提醒自己就是一個初學者，一切可以從零開始，不要怕自己丢面子、不要怕自己抹不開顔面。

　　學着清零，哪怕是一時或短暫的清零，也給自己減壓，讓身體放輕松。

　　五、聽輕松的音樂或歡樂的歌，讓心情愉悅起來

　　聽音樂，對于人的身心健康來說，是非常好的辦法。

　　在繁忙的工作之餘、在心情煩躁之際，試着聽一聽音樂，或安靜的音樂或歡樂的歌，确實會使人心情放松下來，給人帶來愉悅，是不錯的減壓方法。

　　有人說，音樂可以刺激腦部，激化腦細胞活動，可以達到一定的抗衰老效果，确實有一定的道理。

　　當很疲勞的時候，放一些舒緩的音樂，自己完全放松地躺在床上或沙發上，用一首旋律的時間閉目養神盡情享受，讓身心在短暫的休整中再次充滿活力、恢複元氣。

　　平時，真的可以多聽聽音樂。

　　六、心态放平，少和他人做比較

　　俗話說，人比人，氣死人。

　　一味地和他人比較，一味地和他人比待遇、比享受、比付出、比得到……. 是沒有底的。

　　往往人心不足蛇吞象，當我們騎自行車而看到其他人開車上班時，羨慕自己哪天能有一輛車，不管怎樣的車都可以，但是當有了一輛車後，又會和他人比較車的品牌……比來比去，心态比壞了，歡樂比沒了，焦慮、煩躁和不平卻比來了。

　　學會平和的心态，養成寬容和包容，與人為善，善待自己，保持良好的心态，堅信自己一天會比一天好。

　　七、藥補不如食補，結合季節和體質進行日常調理

　　一個人的體質，對于健康也非常重要。

　　現在好多年輕人，憑借着自己年輕、自身各項機能都比較好的特點，不愛惜自己的身體，不太注重身體的保養。

　　也有的走向另外一個極端，一味地相信保健品，買這買那的，好多都可能不太符合自己0身體的實際狀況。

　　學習一些科學的養生知識，結合一年四季的節氣，結合自身的身體情況，不需要大補特補，以食物養生，在平常注意一些飲食的搭配。如紅棗、芝麻、菌菇、桂圓、人參、包括蘿蔔、姜等，都有很好地調理身體的功效。

　　關鍵要對症食補，用低價錢發揮食補的大作用。

　　八、比起深夜的酒，清晨的粥更好喝

　　深夜，就人體而言，是一個休息的時候，清晨，是起床活動的時候。

　　有的人，喜歡晚上和朋友一起聚會、聚餐，往往會熱鬧到深夜，個别時候還會喝得自己斷片，喝的當場吐出來。而在早上，喜歡睡懶覺起不了床，去上班常常像打仗一樣，以至于早上來不及吃早飯，或者不吃早飯，慢慢在不知不覺中，與身體休憩的自然規律相反，胃病、亞健康等各種病狀都會出來找你，算算真的是得不償失。

　　少喝酒，早一點睡覺，每天早上早一點起床，養成吃早飯的習慣。就像一面鏡子一樣，你對它笑，它也笑，你哭它也哭。同理，你對身體好，身體也會給予你很好的回報。

　　九、善于在巧幹中擠出時間休息

　　現在快節奏的生活已是常态，在繁忙的工作中，善于利用一些零星的時間，化零為整，學會随時随地放松身體，放空大腦，在有限的短暫的時間裡，快速的閉眼休息。

　　短暫地放下手頭的工作進行快速高效的休息，更能提高工作的效能。

　　學會快速、能随時随地閉眼休息，鍛煉起來。

　　十、要有适合自己的一種放松狀态

　　在緊張的工作之餘，每個人的放松方式是不一樣的，不管用什麼樣的方式，都可以找到一個适合自己的、簡單簡便的放松方法。

　　有的可以躺在沙發上休息，有的打一會兒遊戲，有的看一段視頻，有的看幾個抖音，有的去追一下劇，有的喝上一杯花茶、有的做一些自己喜歡吃的美食、有的去打一場球或者跑幾圈，有的甚至到空曠的地方大吼幾聲……….

　　不管什麼樣的方法，隻要适合自己且不違規違法，讓自己的身心得到暫時的放松和休整，都可以去嘗試。

　　歡迎友友參與讨論。

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　　作者介紹：我是凡人揚媽，一名50歲的職業女性，在正常工作之餘，兼職自媒體，我會經常給大家分享成長經曆和自媒體運營幹貨，歡迎關注我哦。

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