春天最有效的減肥方法?減肥一直是愛美女性最關注的話題之一，經過整個冬天後，在春季很多女性開始了新一年的減肥今天，小編來為大家出出招，看看在春季減肥哪些方法最有效，千萬别錯過了，今天小編就來聊一聊關于春天最有效的減肥方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

春天最有效的減肥方法

減肥一直是愛美女性最關注的話題之一，經過整個冬天後，在春季很多女性開始了新一年的減肥。今天，小編來為大家出出招，看看在春季減肥哪些方法最有效，千萬别錯過了。

起床前的小鍛煉

當你起床睜開眼睛，不要用手支撐，慢慢坐起來。腳伸直，身體向前傾，盡量讓你的身體往腿上靠，用手按住腳，然後，深呼吸，收緊腹部。隻要重複2次這個動作就能輕松為你消滅掉10卡路裡的熱量。

飯前先喝1杯水

飯前喝一杯水，最好是溫水，可以中和空腹感，适度地填飽肚子，防止飲食過度，同時激活腸胃，讓機能快速開啟，進食後的食物就能更有效地消化，不積聚在體内，排毒便秘都能得以改善。

但值得注意的是，盡量避免喝冰水，冰水會令體溫急劇下降，甚至會令新陳代謝減緩，對于想要改善體質的你，會帶來不好的影響哦！

多吃黑色食物

春季減肥在飲食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維，更有利于減肥，而且黑色食物的飽腹感很強，可以避免過量攝入脂肪。

少食多餐

一天進食5次，每次少吃點。不要怕别人說自己是個大饞貓，不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期标準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀态，這個狀态下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐之外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉幹，權當小吃，保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感，不會吃得過飽。

以湯代飯

春季減肥吃什麼？每周至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉将近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體内，很容易導緻體重增加。

适時适量運動和休息

春天是賴床的季節，正是因為如此要減肥的女性一定要注意，賴床會使你體重加重，所以春天的作息時間和運動時間一定要安排合理。

要養成早睡早起的習慣，晚上一定要在十一點鐘之前睡下，絕對不要熬夜；早上盡量早起，以給自己充足的時間做減肥運動和做吃減肥套餐。

每天至少擠出一個小時的時間做運動，早上可以做晨跑、瘦身操、瘦身瑜伽，做有氧運動；午間到午後可以到戶外散步，或遊泳、做健身運動；晚間可以打球、慢跑、跳舞或等。總而言之，運動量一定不能少，也不能超過負荷，适量而為。

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