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女性保養相關知識

健康更新时间:2024-07-01 12:42:42

　　女性跟男性有很多的區别，女人的皮膚天生就比較細嫩，女人的頭發天生就比較柔遠。相對而言女人的力氣比較小，适合一些比較輕巧的工作，女人到了一定的年齡還會有月經，古書上就有記載，女人二七月經來，七七月經就會回去。女性生理特殊、女性更需要特殊的保養。

　　很多的女性知道自己需要保養，可是不知道如何保養自己，女性的保養要從很多的方面入手，下面介紹女性保養知識，使廣大的女性真正的知道如何保養自己，做一個健康美麗的女人。

　　女性保養小常識：一般來說，女性要控制總熱量的攝入，要減少脂肪攝入量，要少吃油炸食品，以防超重與肥胖。脂肪的攝入量标準應是總熱能的20%至25%，但如今很多女性已超過30%。倘若脂肪攝入過多，則會容易導緻脂質過氧化物增加，讓活動耐力降低，影響工作效率。

　　女性保養小常識——不可忽視礦物質的供給

　　女性保養小常識：女性在月經期，伴随着血的丢失還能丢失許多鐵、鈣與鋅等礦物質。所以，在月經期與月經後，女性應多攝入一些鎂、鈣、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，能多飲牛奶、豆奶或是豆漿等。

　　女性保養小常識——不要忽視氨基酸的供給

　　女性保養小常識：現代女性中不少人是做腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給需要充足。豆類、芝麻等食物含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，要适當多吃。

　　以上介紹了女性從體力到腦力、月經期的保養知識，其實女性的頭發和皮膚也需要保養，如果女性的頭發經常出油，體質又比較胖，從中醫的角度來看，你的體内有痰濕，可以經常吃一些意仁粥來去掉你的痰濕，皮膚細嫩出門一定要塗防曬霜。

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