用偏方秘方、吃名貴補品……為了養生，不少人想盡辦法。事實上，養生并非一定要花大價錢，花了大價錢有時候不僅對健康無益，還會導緻一身病。

　　有的人，花錢養病

　　1、胡亂進補吃出一身病

　　補品、保健品以前是許多人的選擇。雖然對于特定人群或者部分有疾病困擾的人來說，吃保健品是必要的選擇，但對于健康成人以及無特殊需求的老人而言，還可能給身體帶來其他危害。

　　深圳市人民醫院腎内科副主任醫師馬華林在深圳市人民醫院官方微信号上發文介紹，濫用藥物、保健品會增加腎髒負擔，甚至是有毒性的。一些含有馬兜鈴酸的中藥材，比如馬兜鈴、關木通、天仙藤、廣防己、細辛、追風藤等也有腎毒性，可能造成腎衰竭，服用時一定要遵醫囑。保健品也一樣，所謂“是藥三分毒”，濫用、過量服用保健品同樣會加重腎髒負擔，對腎髒造成損害。

　　中國工程院院士、國家腫瘤臨床醫學研究中心主任郝希山院士曾在醫學學術期刊《健康必讀》雜志刊文中明确表示，“我堅決反對用營養品防癌。部分國人陷入‘營養品是抗癌關鍵’的誤區，不少商家就以這種心理，打着抗癌防癌的旗号叫賣。但是目前為止，并沒有營養品、保健品真正的通過循證醫學的對照研究證明，在人的身體上确實能夠防癌。”

　　2、聽信偏方差點要了命

　　還有的人聽信偏方來養生，比如生吃魚膽可以明目，生吞泥鳅清除宿便等，但實際上不僅不能養生，還存在巨大的隐患。

　　2019年8月26日楚天都市報報道，61歲的李先生在網上看到一個“生吞泥鳅具有清除宿便、祛濕排毒”的偏方，便買來十幾條活泥鳅，準備試試其功效。沒想到的是他吞下一條活泥鳅沒多久，腹部就出現劇烈疼痛，大汗淋漓、坐立不安，家人立即送到醫院。醫生診查後發現是泥鳅導緻了腸穿孔，手術時醫生發現食管大面積損傷，腹腔已化膿感染，再晚一點送來可能會有生命危險。

　　3、亂用石療引病上身

　　夏天連續的高溫天，專家們都在提醒防止“空調病”的時候卻有一些大爺大媽躺在一個公園的地面上、石頭雕塑上 “石療”，稱此做法能夠讓身體吸收能量，比按摩拔罐的效果還好。

　　天津市泰達醫院腎内科主任醫師李青2018年7月在微博上表示，在如此高溫下“熱療”，要麼中暑，要麼橫紋肌溶解，危害多多。

　　因為人體在長時間暴露于高溫環境中，機體體溫調節功能紊亂、汗腺功能衰竭、水電解質喪失過多，非常容易産生口渴、頭昏、多汗、虛弱、心悸、臉色幹紅或蒼白等一系列輕度中暑症狀。若一開始不重視，經發展後可能會出現名為熱射病的重症中暑狀況，嚴重者導緻死亡！

　　聰明的人，養生不花錢

　　1、大笑是最好的養生補品

　　俗話說，“笑一笑，十年少。” 中華中醫藥學會學術顧問溫長路曾在接受健康時報采訪時表示，大笑有益呼吸，它能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動，另外還能清理呼吸道。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次。此外，笑又能消除精神緊張，使肌肉放松，讓人頭腦清醒、精神振作。同時，笑還能促進食欲，輔助睡眠，通過增進消化液的分泌和消化道的活動，而使人胃口大開。

　　2、曬太陽是不花錢補鈣法

　　曬太陽是補鈣最好的方法。河北醫科大學第二醫院小兒内科主任醫師王新良2017年在健康時報刊文指出，曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。 陽光中幫助我們獲得維生素D是紫外線，而它的穿透性比較差，薄薄的一張紙、甚至霧霾都能将紫外線隔絕開，因此，隔着玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用。

　　3、運動是最好的防癌法

　　有研究證實，運動處方确實是提高癌症患者免疫系統功能和生命質量的有效方法之一。2016年刊發的一項美國國家癌症研究所的研究發現，與運動最少的成人相比，運動最多的成人平均患癌概率降低7%。 運動最多的人平均每天快走超過1小時，他們患食道癌的概率少42%，肝癌概率少27%，腎癌概率少23%。患病概率降低超兩成的還有胃癌、子宮内膜癌及骨髓性白血病。常運動還能将患骨髓瘤、結腸癌、頭頸癌、直腸癌、膽囊癌和乳腺癌的概率減少一到兩成，将煙民患肺癌的概率減少26%。

　　4、清水洗臉是最好的護膚

　　國家級名老中醫、廣東省中醫院皮膚病研究所所長禤國維八十有餘卻面色紅潤，被問及他的護膚秘訣時，他表示，方法很簡單，要想顔如玉，就用清水洗。護膚一定要自然，清水甚至是自來水就是最好的化妝品。禤老說，南方溫熱濕潤，臉上油脂分泌多，因此洗臉一定要勤快。午睡後油脂分泌會更多，所以也要用清水洗一洗。若是從風塵比較大的戶外回到家，感覺皮膚較髒時，再适當用些肥皂、洗面奶。

　　5、減鹽是最簡單的降壓方

　　吃鹽多、攝入鈉過多是高血壓以及心血管疾病的危險因素，甚至還是胃癌“伴侶”。2018年，中國營養學會理事長楊月欣在中國營養學會和中國疾病預防控制中心營養與健康所舉辦的《中國食品工業減鹽指南》研讨會上曾指出，減少食鹽攝入是最廉價和簡單的降壓方。 楊月欣表示，“每人每天如果能減少6克鹽，對我國而言，每年可以避免約36萬人因腦卒中和冠心病而死亡，可以減少150億元以上的直接醫療成本，而人群平均收縮壓每下降2毫米汞柱，舒張壓每下降1毫米汞柱，高血壓的患病率就可以下降3%。” 如此推算，全國高血壓的患者數量可減少3千萬人。

　　（健康時報）

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