來源：【昆明日報-掌上春城】

掌上春城訊記者從雲南氣象獲悉，今天（11日）迪慶、怒江、麗江西部、大理西部、保山、德宏、臨滄、普洱、西雙版納、玉溪南部、紅河南部有陣雨局部中雨、大雨。滇西、滇西南、滇中、滇東、滇東南有雷暴、局地短時強降水和冰雹等強對流天氣。金沙江河谷、元江河谷、瀾滄江河谷局地有35℃以上高溫。

近日，金沙江河谷、元江河谷、瀾滄江河谷局地有高溫天氣。那麼，在日常生活中，我們該如何防暑降溫呢？

1、及時飲水

及時給身體補充水分是夏季防暑的重中之重，天氣炎熱身體出汗量大，需保持體内有充足的水分可以消耗。建議多喝白開水、淡鹽水、茶水，飲料要适量，因為飲料中含有大量糖，多喝飲料可能會造成血糖升高、肥胖等等。

2、外出做好防曬

盡量避免在最炎熱時段外出，外出穿戴好防曬用品，比如戴帽子、戴墨鏡、穿防曬服、打遮陽傘等，最好在皮膚裸露部分塗上防曬霜，可以有效避免曬傷。

3、吃些“酸”味促進消化

夏季炎熱，容易導緻食欲不振、脾胃功能下降，吃些“酸”味食物，像是西紅柿、檸檬、山楂等，可斂汗止瀉、祛暑，預防因為流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。

4、保證充足睡眠

夏季日長夜短、氣溫高，人體新陳代謝旺盛，身體消耗大就容易感到疲勞。因此，保證充足的睡眠，可使大腦和身體得到放松，有利于恢複體力。

雲南省具體天氣預報如下：

07月10日20時到07月11日20時：保山北部、德宏、臨滄西部、普洱西部陰天間多雲有小到中雨局部大雨，昭通、曲靖、昆明東北部晴間多雲，其它地區多雲有陣雨局部中雨。

07月11日20時到07月12日20時：迪慶、怒江、麗江西部、大理西部、保山、德宏、臨滄、普洱、西雙版納、玉溪南部、紅河南部多雲有陣雨局部中雨，其它地區晴間多雲。

07月12日20時到07月13日20時：昭通北部、迪慶、怒江、麗江西部、大理西部、保山、德宏、臨滄、普洱、西雙版納、玉溪南部、紅河南部多雲有陣雨局部中雨，其它地區多雲間晴。

雲南省地質災害氣象風險預警

預計，7月10日20時至7月11日20時，大理州中部、保山市北部、臨滄市西部、普洱市西部、西雙版納州西部局地地質災害氣象風險等級為Ⅲ級（風險較高），其中大理市中部地質災害氣象風險等級為Ⅱ級（風險高）可能出現滑坡、泥石流和崩塌等地質災害，請注意防禦。

掌上春城記者：楊芮

責編：李曉梅

編審：吳晨萍

終審：周建軍

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