如何祛濕?喝薏米紅小豆粥薏米,在中藥裡稱“薏苡仁”,《神農本草經》将其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣,下面我們就來說一說關于如何祛濕?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
喝薏米紅小豆粥。
薏米,在中藥裡稱“薏苡仁”,《神農本草經》将其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補心養血,古籍裡記載它“久服令人瘦”,就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
現代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。将其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成多大負擔。
需要注意的是,孕婦忌用薏米。并且因含有較高的碳水化合物含量,過量進食或加餐紅豆薏米可能會加重糖代謝的紊亂,對糖尿病患者來說,不宜多食。
運動排汗去濕。
運動出汗是很好的去濕氣;特别是夏天不要經常開空調、風扇,身體裡面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會得病。
每天堅持适量的運動,對身體是非常有益的。運動可以纾解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調内,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等任何的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
飲食清淡适量。
腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是适量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物,加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滞,不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
避開環境的濕。
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心不要直接睡地闆。空氣中水分會下降且地闆濕氣重,容易入侵體内造成四肢酸痛。最好睡在與地闆有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。
适當午睡,身體更輕盈。
專家認為,睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕内停。而夏季晝長夜短,夜間睡眠時間往往不足,應特别注意勞逸結合,而适當午睡有助于精力的快速恢複。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!