我是如何在家隔離治愈冠狀病毒的?10月31日晚，烏魯木齊市人民政府新聞辦公室召開新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會會上，烏魯木齊國際醫院急診科副主任醫師吳良成為感染新型冠狀病毒患者快速康複的一些建議，今天小編就來說說關于我是如何在家隔離治愈冠狀病毒的?下面更多詳細答案一起來看看吧!

我是如何在家隔離治愈冠狀病毒的

10月31日晚，烏魯木齊市人民政府新聞辦公室召開新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會。會上，烏魯木齊國際醫院急診科副主任醫師吳良成為感染新型冠狀病毒患者快速康複的一些建議。

他說，廣大的市民朋友，在感染新型冠狀病毒後如何做到快速康複，在這裡給大家分享一些生活保健知識。

第一，戴好口罩。我們知道，病毒要附着在一些東西上才能傳播，最突出的就是通過飛沫傳播。目前在新冠感染後我們是需集中隔離觀察的，在多人集中隔離場所戴好口罩很關鍵，千萬不要因為覺得自己已經感染了就可以不需要戴口罩了，規範佩戴口罩還是很有必要的。

第二，勤洗手。洗手是預防傳染病最簡便有效的措施之一，建議選擇洗手液，洗手時最好是在流動水下沖洗。在沒有流動水洗手的情況下，可選用含75%酒精的手消毒劑進行手部清潔。在多人共同居住，使用共用的廁所等公共空間時更要勤洗手。

第三，保持1米社交距離。呼吸道傳染病大多通過飛沫近距離傳播，因此，為了預防呼吸道傳染病，生活中人與人的社交距離應保持在1米以上，為社交安全距離。

第四，室内要經常開窗通風。室内環境密閉，容易造成病菌滋生繁殖，增加人體感染疾病的風險。勤開窗通風可有效減少室内緻病微生物和其他污染物的含量，此外，陽光中的紫外線還有殺菌作用。每次通風時間不短于30分鐘。寒冷季節開窗通風要注意保暖，不要對着窗口直吹，避免受涼。

第五，做好周圍環境的清潔、消毒。居住環境要做到整潔衛生，對于經常接觸的公共物品表面，要經常用消毒濕巾進行擦拭，貼身衣物要做到勤換、勤洗。

第六，養成健康生活方式。堅持作息規律，保證7-8小時的充足睡眠，堅持30分鐘午休。保持心态健康，增強身體鍛煉，從而提高免疫系統功能。要健康飲食，可以多攝入蛋白質及富含維生素C的食物。對于普通型或康複期患者的營養膳食：1.能量要充足，每天攝入谷薯類食物，包括大米、面粉、雜糧等，保證充足蛋白質，每天食用一個雞蛋，300克的奶及奶制品。2.多吃新鮮蔬菜和水果。多選深色蔬果，少吃辛辣刺激性食物。3.保證充足飲水量。每天1500-2000毫升，多次少量，主要飲白開水或淡茶水。4.食欲較差進食不足者、老年人及慢性病患者，可以通過營養強化食品、特殊醫學用途配方食品或營養素補充劑，适量補充蛋白質以及B族維生素和維生素A、維生素C、維生素D等微量營養素。

最後，我再針對患者出院或出艙進入恢複期時，分享幾點居家康複的提示。

一是要進行呼吸訓練。如果出院後還存在氣促、喘憋、排痰困難等症狀，應當進行針對性的訓練。常用的有腹式呼吸法：患者站立時将一隻手放在前胸部，一隻手放在腹部，用鼻緩慢吸氣，腹部逐漸突出到手感覺腹部隆起，然後再緩緩的用口呼氣直到腹部松弛。可以每天訓練3-4組，每次訓練8-10次呼吸為一組。

二是要進行運動康複。可以進行有氧運動，比如，最初可以進行踏步運動，根據身體情況設定為每周鍛煉3次，每次10分鐘，進而逐步過渡到一個更高的強度。

三是心理健康。疾病導緻一時的心理壓力是正常的，要積極進行自我心理調節，逐步調整心态，必要時可選擇專業的心理幹預。

四是合理膳食。恢複期的膳食結構應在膳食寶塔的基礎上調整，可以适當限制食量，控制肉類攝取，多吃蔬菜、多飲水。飲食宜溫、宜軟、宜少食多餐，宜吃富有營養而易消化的食物。

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