肝髒是個沉默的器官，具有代謝、解毒、調節血液等諸多作用，在維持人體健康過程中起着非常重要的作用。

但是在日常生活中，總有一些行為會悄無聲息地傷害我們的肝髒，而我們卻一無所知！

01

睡眠不足

現代人，夜生活越來越豐富，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。而睡眠不足，除了身體疲倦外，還易對肝帶來傷害。

02

早晨不起床憋尿

體内排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後盡快排尿，可以将累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滞留體内，導緻肝髒“中毒”。

03

不好的飲食習慣

肝髒是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。吃進肚子裡的食物被胃腸道消化後，經過門靜脈系統血液全部進入肝髒，然後被處理成人體能用的營養素。

★ 攝入脂肪過多，暴飲暴食

肝髒有一定的代謝極限，如果每天大魚大肉，暴飲暴食，肝髒處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存積壓在肝細胞内，造成肝髒損害，這種情況就是脂肪肝。

脂肪肝在一定程度上是可以治療并逆轉的，但如果長期高脂肪、高糖飲食，或者時常暴飲暴食不注意節制，就可能會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

★ 不吃早餐

早餐有助于中和胃酸和保護肝髒，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。而健康吃早餐可延長飽腹感，避免肝髒受損。

★ 吃半生不熟或燒焦食物

半生不熟的食物或者烹饪過頭的燒焦食物(特别是肉食)也容易導緻肝髒受損。

另外，有研究顯示，醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，也容易導緻肝病惡化。

★加工食物攝入過多

很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝髒解毒負擔，容易誘發肝髒損傷。

04

體重超标

體重超标，過多的脂肪會在肝細胞中堆積，導緻非酒精性脂肪肝。随着時間的推移，它可能進展為肝硬化。

超重、肥胖、中年、有糖尿病的人，更有可能出現非酒精性脂肪肝。

05

無保護的性行為

很多損傷肝髒的疾病，如乙肝、丙肝，可通過性行為傳播。

慢性乙肝和丙肝都很難治愈，如果沒有及早幹預治療，會慢慢進展為肝硬化、肝癌，最終導緻死亡。

06

過度飲酒、酗酒

肝髒在人體循環中起到至關重要的作用，而酒精絕對是傷肝的一把好手。我們喝下去的酒精，都是通過肝髒來代謝排毒的。

過量飲酒、酗酒會降低肝髒淨化血液的能力，導緻體内毒素增加，誘發肝髒損傷及多種疾病。

另外，酗酒還容易導緻肝髒中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導緻肝細胞發生不可逆的損傷，演變成為肝硬化（醫學上叫做酒精性肝硬化）。

07

亂吃藥、吃太多藥

俗話說：“是藥三分毒”，而肝髒是人體最大的解毒器官，它參與藥物代謝，能分解有毒物質。

如果你留意過藥物說明書中不良反應一欄，就會發現有相當多的藥品說明書中注明：長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。

所以，日常生活中，吃藥更要謹慎（包括所謂的補藥）。建議在正規醫院專科醫生或專家的指導下服用藥品。

08

長期抑郁，愛生氣

肝不好的人，多比較容易生氣。偶爾釋放情緒固然對身體有益，但如果長期抑郁、動不動就發怒，而因病緻郁，均可使肝失疏洩，氣機不暢，容易形成肝氣郁結。

而肝氣郁結或快或慢會反映出一系列軀體疾病，如胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。

保護肝髒好習慣

☆ 注意保持均衡飲食、健康的生活規律和良好的心态。

☆ 避免不适當的服藥。

☆ 戒酒。

☆ 控制體重。

☆ 經常運動鍛煉身體。

對抗肝損傷，主要是從日常生活做起，保護肝髒，刻不容緩！

（健康吉林12320）

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