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月經後的一周減肥最佳時期

健康更新时间:2024-09-08 11:38:26

每一個月中減肥的黃金時期就是月經剛走後的7天，這個時候，女性身體内的荷爾蒙波動幅度較大，脂肪的分解和燃燒速度會更快，這7天進行減肥可大大提高效率，減重減脂。具體該怎麼做呢？讓我來告訴你吧～

最重要，最關鍵的3點，可不能忽略了。

月經後的一周減肥最佳時期（經期過後的一周是減肥黃金時期）1

1、控制飲食

女人在月經期間身體的雌性激素分泌增加，會影響到身體内的内分泌平衡，導緻一些女生在經期胃口變得特别好，就算是經期過後也特别能吃。而你如果是想要成功減肥的話，在經期過後的7天，切記要注意飲食，多吃清淡，低脂的食物，控糖控油，更有助于減肥，助于健康。

月經後的一周減肥最佳時期（經期過後的一周是減肥黃金時期）2

2、多運動

想要瘦得快，運動少不了，有氧運動與無氧運動結合，代謝掉多餘的熱量與脂肪。多想要成功的瘦下來，除了控制飲食以外，還要多進行一些運動代謝掉身體内多餘的熱量和脂肪堆積。幫助燃脂，減掉肥肉。

月經後的一周減肥最佳時期（經期過後的一周是減肥黃金時期）3

3、多喝水溫水，按時作息

多喝溫水，排毒養顔。同時很多女生在日常生活中經常會有熬夜的習慣，長期的熬夜會打破我們身體的新陳代謝平衡，進而影響到脂肪的燃燒和分解效率，進而會導緻脂肪在身上過量堆積，引起發胖。所以成功減肥至關重要的因素之一就是按時作息，早睡早起。

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