藍莓葉黃素對于眼睛的好處?俗話說“眼睛是心靈的窗戶”，它是人們獲取知識、傳遞信息的門戶，人類有80%的信息是通過眼睛獲取的，而一雙明亮有神的眼睛，也能夠給人留下更好的印象如今，不僅是太陽中的紫外線會傷害眼睛，各種電子屏幕所反射出來的光線，也容易使眼睛出現各種問題，今天小編就來聊一聊關于藍莓葉黃素對于眼睛的好處?接下來我們就一起去研究一下吧!
俗話說“眼睛是心靈的窗戶”，它是人們獲取知識、傳遞信息的門戶，人類有80%的信息是通過眼睛獲取的，而一雙明亮有神的眼睛，也能夠給人留下更好的印象。如今，不僅是太陽中的紫外線會傷害眼睛，各種電子屏幕所反射出來的光線，也容易使眼睛出現各種問題。
平常除了要多給眼睛休息時間、保持眼球水潤，以及在合适的環境中使用眼睛之外，還應多吃一些能夠保護眼睛的食物。
①維生素A：
維生素A也被稱為“視黃醇”，它是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜幹燥、退化，并有增強在暗光中視物能力的作用。
如果眼睛缺乏維生素A，就會出現怕光、流淚、眼睛幹燥等症狀，嚴重的還會導緻視力下降。維生素A主要存在于番茄、南瓜、胡蘿蔔、菠菜等食物中。
②花青素：
花青素是一種抗氧化劑，可以清除眼睛中的自由基，并增加眼睛周圍的血液循環，緩解疲勞，具有保護眼睛的作用。
花青素主要存在于藍莓、越橘等水果中。花青素的來源有：藍莓、紫葡萄、紅菜苔、黑枸杞、蔓越莓、紫米、黑李、草莓等。
③葉黃素：
葉黃素具有強大的抗氧化及阻藍光的作用，可以吸收大量藍光，消除自由基，減少氧化脅迫對眼睛的傷害。補充葉黃素，有助于維持視力持久度，減少視覺傷害，并促進黃斑的發育，黃斑可以過濾有害光線，保護眼睛。葉黃素也稱類胡蘿蔔素，與玉米黃素共同存在，在菠菜、玉米、甘藍等蔬菜以及蛋黃中大量存在。
不過，從食物中獲取的葉黃素是比較低，而且人體利用率也不高，因此，如果想要通過補充葉黃素來更好地保護眼睛，改善眼視敏銳程度，加快黑暗環境适應能力。
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