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女性健身的好處有哪些

生活 更新时间:2024-08-11 04:55:02

女性健身的好處有哪些?增強肌肉力量,緩解日常工作疲勞,我來為大家科普一下關于女性健身的好處有哪些?以下内容希望對你有幫助!

女性健身的好處有哪些(女性健身的好處分析)1

女性健身的好處有哪些

增強肌肉力量,緩解日常工作疲勞。

通過舉重訓練,女性的最大力量負荷可以增加30%―50%,不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕松,從事其他活動也不容易造成損傷。

燃燒體内脂肪,加速“制造”肌肉。

女性連續兩個月每周進行2―3次的舉重訓練,可減去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且,通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量,500克肌肉每天要燃燒35到50卡路裡的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。

不用擔心肌肉線條過分男性化。

由于女性體内促進肌肉增長的激素含量遠遠低于男性,所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導緻體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。

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