辟谷減肥7天能瘦幾斤?近日哈爾濱27歲的馬女士，我來為大家講解一下關于辟谷減肥7天能瘦幾斤?跟着小編一起來看一看吧!

辟谷減肥7天能瘦幾斤

近日

哈爾濱27歲的馬女士

在網上找了一個辟谷菜譜

餓了一星期瘦了7斤

可是不到一個星期又胖了8斤

對此

黑龍江省中醫藥大學附屬第二醫院

張瑞教授表示

↓↓

辟谷之法有一定局限性，并非适合于所有人，而且要講究一定方法，如果不科學地節食，會很傷身。

網絡配圖

什麼是辟谷？

辟谷，通俗一點說就是不食五谷雜糧，此時人體會将積存的脂肪轉化成熱量，供給身體機能日常的需求，由此起到減肥作用。

1

每天攝入熱量小于150千卡

不僅能瘦還能“治病”

張瑞教授表示，國内曾有課題組跟蹤研究辟谷人群多年，發現在有經驗的醫生引導下，經過一段時間的辟谷（即每天攝入熱量小于150千卡，約為人體基礎代謝需求的1/10）：

不少病人的高血壓、高血脂、高血糖等“三高 ”症狀迅速改善，達到了正常水平；胰島素依賴者也擺脫了胰島素依賴，糖耐量試驗基本達标。

在辟谷結束後，如果再接再厲，趁機調整以往的飲食結構和飲食量，“三高”的難題則進一步獲得解除，體質顯著增強。

課題組還發現：

采用經過嚴謹設計的非固體食物，三餐限制性攝入的減食療法，雖然患者的“三高”表現明顯好轉，但不易建立起心理和生理上的食譜改變。

對此，張瑞教授認為

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人的飲食量和飲食結構是經年累月養成的，但并非一成不變；

通過一定時間的規範和合理訓練，是可以達到少食、減餐、縮減攝入量的目的，進而形成一套新的飲食習慣。

2

一年辟谷最好為兩次

辟谷期間别一直躺着

對于辟谷，張瑞教授建議：

■ 最好選擇在春秋兩季進行，一年辟谷兩次較為适宜，一般每次為5到7天。

■ 同時，辟谷期間不可久卧，要多走路和調息行氣（食氣或吞氣），即“氣滿不思食”。

■ 辟谷期間，需要多喝水，能幫助身體排空毒素，保持胃部充盈，以免因胃内壁黏膜粘連而緻胃部出血。

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■ 辟谷期間，還可以适量服用益生菌和菊粉，對促進腸道菌群平衡均有良效，其中菊粉是可溶性膳食纖維，有利于清熱解毒，養肝護肝；并且能改進血糖血脂向好趨勢，提升人體的免疫力，還能增加飽腹感，減輕辟谷期間的饑餓感。

3

開谷和辟谷同等重要

開谷這樣吃


需要提醒的是，開谷（複食）也是辟谷的重要階段，不可忽視。張瑞教授指出：

一般辟谷多少天，開谷就需要多少天。這是由于辟谷之後，胃會變得非常嬌嫩，需要逐漸恢複飲食。

在選擇開谷飯時，要以清淡為宜，複食後前3天可食用白水煮白菜，這種吃法排毒效果奇佳。切不可大魚大肉，暴食暴飲。同時要禁食辛辣之品及飲酒等，以避免胃腸道刺激。

需要注意的是，菜裡不要放鹽，辟谷後人體普遍腎虛，吃鹽多會發生水鈉潴留，加重腎髒負擔。

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經過完整的辟谷開谷，人體普遍會減重10斤左右，減肥效果明顯，如獲新生。

4

部分人群不适合辟谷

辟谷的好處這麼多，是不是人人都可以自行辟谷呢？


張瑞教授提醒說，不是人人都适合辟谷的：

體重過輕的人，或者罹患胃十二指腸潰瘍、胃出血、慢性腎炎晚期、重症糖尿病、肝硬化晚期、肝功能不全、肺結核活動期、有心髒器質性損害、惡性腫瘤、高尿酸血症、重度貧血、癫痫以及身體過度虛弱的人，就絕不能辟谷。

張瑞教授說，辟谷是一種很專業的療法，絕非不吃飯那麼簡單，需要醫師和康複師進行評估和指導，需要服食特制湯藥和進行特别鍛煉。貿然嘗試存在一定的風險，絕不能視之為“兒戲”。

來源：新晚報

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