天氣漸暖，肉肉難藏，不少朋友為了好身材，開始了減肥之路。

整完從要餓的「少吃」到有點累的「多動」，發現沒瘦幾斤，就把希望放在戒碳水上。

沒想到，竟然真有好效果，于是就在戒碳水路上一去不複返……

健康君想說，即便戒碳水掉肉快，但我還不是不推薦，因為這樣做真的很傷脾胃、筋骨和肌肉。

大米可平胃氣、長肌肉

小麥可厚腸胃、強筋骨

大米是谷氣充沛之物。

據《千金·食治》記載，大米可滋補肺部和大腸，同時可平胃氣、長肌肉。

食大米不僅好吸收，還能養胃氣，強陰壯骨。就連嬰兒的輔食，也是大米制成的米糊，可見大米多養人。

吃白面為主的北方人，多有健碩體格，這得益于厚腸胃、強筋骨的小麥。

常吃小麥制成的白面，可補肝氣、明亮雙眼，尤其适合肝氣虛、肝血弱的朋友們。

但是肝火旺，或肝血、肝氣都很足的朋友，建議少吃面食、再用大米作主食平和調理。

碳水是脾虛者的養胃聖品

《黃帝内經》說：「五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」

意指，谷物是我們賴以生存的根本和健脾的基礎。

若視碳水為洪水猛獸，長期用生酮減肥法：隻吃高脂、高蛋白，适量蔬菜，不吃碳水化合物，會給身體帶來許多不利影響：

• 可能引起酮症酸中毒

☞輕則惡心嘔吐，呼吸有爛蘋果味道；

☞重則脫水、心跳加快、甚至有生命危險。

• 容易閉經

維生素、礦物質、營養缺乏，能量虧空大，脾胃虛弱便緻氣血不足，讓姑娘們出現月經出走、皮膚下垂、面黃肌瘦等情況。

所以，大多數人尤其是脾虛者真不适合戒碳水。

否則，時間長了會生濕助痰、脾胃運化變差，還會導緻記憶力下降、注意力不集中。

與其戒碳水，不如用祛濕瘦身、健胃和中荷葉茶，佐以運動、睡眠、飲食，達到減肥效果。

四款祛濕瘦身荷葉茶

荷葉是平和無偏的藥食材料，将其和陳皮搭配，是多數人都可喝的保健茶。

• 陳皮荷葉茶尤宜寒濕者

川陳皮、荷葉（1：1比例）

☞若無川陳皮，需增加陳皮量

很多健康問題和寒、濕相關，建議寒濕較重者用陳皮荷葉茶調理。

• 陳皮荷葉白菊茶尤宜痰熱者

川陳皮、荷葉、白菊花

體内濕熱、有痰、容易上火的痰濕肥胖者、常感口渴又喝不下多少水，建議常喝此茶。

• 冬瓜荷葉茶尤宜濕熱者

冬瓜皮、荷葉

尤其推薦自诩「喝水都會胖」，身體常浮腫的朋友飲用。但是胃寒者需少飲用！

• 山楂陳皮荷葉茶尤宜痰濕者

山楂、荷葉、川陳皮

常有胸悶、惡心、四肢沉重，特别愛睡覺，心髒負擔重等情況，快安排這道茶飲。

有了這四款荷葉瘦身茶，再好好吃飯，均衡攝入碳水、蛋白質、果蔬、蛋奶。一旦脾胃運化好了，減肥自然是水到渠成的事情啦~

轉載請聯系我們授權

部分圖片來源：pixabay、pexels

如有侵權，請告訴我們

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!