減肥為什麼可以多吃牛油果?假期結束回來上班，發現大家一個個都吃得“珠圓玉潤”，胖了不少，各個都有自己的減肥計劃有些朋友餐盒裡擺着一個牛油果，配上雞蛋等食物做成牛油果減脂餐，或者打成果漿，加酸奶和水果做成牛油果奶昔，我來為大家講解一下關于減肥為什麼可以多吃牛油果?跟着小編一起來看一看吧!

減肥為什麼可以多吃牛油果

假期結束回來上班，發現大家一個個都吃得“珠圓玉潤”，胖了不少，各個都有自己的減肥計劃。有些朋友餐盒裡擺着一個牛油果，配上雞蛋等食物做成牛油果減脂餐，或者打成果漿，加酸奶和水果做成牛油果奶昔。

今天我們就來聊一聊，牛油果餐究竟有沒有減脂的效果。

牛油果是舶來品，原名叫鳄梨，原産于非洲熱帶地區，最近才變成了“網紅水果”，被貼上健康的标簽，在國内非常受歡迎。

據統計，近幾年，牛油果在中國的進口量成萬倍的增長。幾乎所有的新式餐廳，都有加入牛油果的菜式。牛油果一度成為了高端、健康、營養食物的代表。

很多商家宣傳說，牛油果中含有許多不飽和脂肪酸，有減肥、保護心髒、降低血液中的膽固醇等功效，比吃紅肉要好。而且牛油果中含有的2%蛋白質，而一般的水果幾乎不含蛋白質。

牛油果中确實含有比較多的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸對于通常飲食習慣的人群來說，是人體比較需要的。

但是大家要知道，不管是飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸，人的脂肪酸攝入量每天都要控制在一定範圍内，牛油果的油脂雖然是不飽和脂肪酸，但是架不住含量高，甚至超過了普通豬肉的脂肪含量，達到了15.3%，而普通水果的油脂含量很少會超過1%。

一個200到300克的牛油果，熱量就高達300千卡以上，相當于吃三碗米飯。而且，一個80公斤體重的成年男性吃三個中等大小的牛油果，就已經達到一整天的脂肪推薦攝入量，女性的标準還要更少一些。

其實，真正的健康飲食應該是各種營養素均衡攝入，飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸在一定的比例下都是人體必需的營養物質，就算一天隻吃牛油果，對身體健康也是沒有好處的。況且，肉類中還有一些牛油果無法替代的營養成分。

因此大家想要依靠吃牛油果來起到減肥的效果其實并不現實。

而牛油果在國内如此受歡迎，大部分原因來自于商家的營銷。他們讓牛油果的“森林奶油”、“超級食物”形象深入人心。但牛油果除了脂肪含量高，價格昂貴以外，其他營養成分與普通水果沒有什麼不同。

所以在這裡給大家提個醒，哪怕再有營養的東西也需要理性食用，不要盲目跟風，不要随意聽信宣傳，了解食用價值，适量食用才是正确的選擇。

各位朋友，你喜歡吃牛油果嗎？你覺得這種食物健康嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活故事。

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