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怎麼預防秋季感冒推薦七種方法

健康更新时间:2025-02-05 10:58:04

秋季是感冒的多發季節，尤其是現如今天氣冷、熱交換進行，稍不注意，感冒就“榜”上你。

怎麼預防秋季感冒推薦七種方法（秋季感冒反反複複治不好）1

因此，怎麼才能做好預防感冒工作呢？需要注意哪些問題呢？

（1）平時多飲水

秋高氣爽，體内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特别是感冒之後一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預防感冒。

怎麼預防秋季感冒推薦七種方法（秋季感冒反反複複治不好）2

（2）空氣流通

早晨起床後，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室内空氣流通。

最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室内空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

（3）早晚注意保暖

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，早晚出門時一定要帶一件外套。

秋季時節的晝夜溫差加大，對于心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖，随時增減衣物。

怎麼預防秋季感冒推薦七種方法（秋季感冒反反複複治不好）3

（4）少食辛鹹

保證三餐按時定量，飲食清談，勿偏食、挑食；避免大魚大肉或暴飲暴食。可以多食一些可增強免疫功能的深色蔬菜水果、菇類、藻類食物。

（5）避免接觸傳染源

盡量少與感冒的患者接觸，少去人流密集的公共場所，尤其要和感冒患者保持一定距離；盡量少帶孩子去人多、空氣污濁的地方，盡量避免到有感冒患者的親戚朋友家做客，減少被傳染的機會。

家中有人感冒時最好少與孩子接觸或讓患者戴上口罩。

怎麼預防秋季感冒推薦七種方法（秋季感冒反反複複治不好）4

（6）适當鍛煉

不管是成年人，還是小孩子，适當的鍛煉都能夠提升身體的免疫力。

輕柔或适度的鍛煉能對免疫系統的功能形成刺激；而大約90分鐘的高強度鍛煉會導緻應激激素和抗炎分子的釋放，對免疫系統的功能形成抑制，導緻人們更容易患上感冒和流感。

（7）用熱水泡腳

每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。

泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢适應，不可一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

怎麼預防秋季感冒推薦七種方法（秋季感冒反反複複治不好）5

（8）保證睡眠

睡眠紊亂或缺少睡眠都會影響免疫系統活動。并應早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。另外秋天夜間溫度比夏日低很多，睡覺盡量不使用空調電扇以及少開門窗。

※ 文章來源：《健康養生周刊》

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