哈他瑜伽基本體式講解-tft每日頭條

哈他瑜伽基本體式講解

生活更新时间:2025-02-07 10:02:40

哈他瑜伽是瑜伽的一種，也是瑜伽中最簡單易學的，主要是要學會控制呼吸。哈他瑜伽又名傳統瑜伽，在哈他(Hatha)這個詞中，“哈”(ha)的意思是太陽，“他”(tha)的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

哈他瑜伽有哪些好處？

1、如果胸口、背部有疼痛感，可以通過練習哈他瑜伽來緩解，但需注意的是，練習時間不要太長。

2、練習哈他瑜伽前，泡個熱水澡，食用清淡的食物，可以起到緩解疲勞的作用。

3、出現心源性哮喘、打嗝、頭疼等症狀，可結合瑜伽練習，來緩解，但需得到醫生的同意，以免影響到身體健康。

4、腹脹，可以通過練習哈他瑜伽呼吸法，緩解腹部不适，另外，為避免引起腹部不适，練習時要掌握正确的動作要領。

5、平日突然出現恐懼、痛苦等不良情緒，可通過瑜伽練習來改善，但練習時應根據自身情況來決定練習的次數，不要盲目練習太多次。

6、治療疾病時，要用正确的方法，同時可用哈他瑜伽理療的方法，千萬别迷信偏方。

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瑜伽拜日式（向太陽緻敬）

哈他瑜伽基本體式講解（哈他瑜伽體式分解大全）1

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哈他瑜伽基本體式講解（哈他瑜伽體式分解大全）2

展胸腔之眼鏡蛇式

哈他瑜伽基本體式講解（哈他瑜伽體式分解大全）3

分步進階練習烏鴉式（鶴禅式）

哈他瑜伽基本體式講解（哈他瑜伽體式分解大全）4

前屈系列之下犬式進階練習

哈他瑜伽基本體式講解（哈他瑜伽體式分解大全）5

核心強化進階伸展接倒立

哈他瑜伽基本體式講解（哈他瑜伽體式分解大全）6

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哈他瑜伽基本體式講解（哈他瑜伽體式分解大全）7

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哈他瑜伽基本體式講解（哈他瑜伽體式分解大全）10

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哈他瑜伽基本體式講解（哈他瑜伽體式分解大全）17

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哈他瑜伽基本體式講解（哈他瑜伽體式分解大全）18

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