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蔬菜沙拉減肥餐需要什麼菜

健康更新时间:2024-05-16 17:17:37

蔬菜沙拉減肥餐需要什麼菜（減肥甩肉你需要一道爽口菜）1

每到春夏相交的季節，一身無法躲藏的肉肉，總是最讓人郁悶的事情，于是，便刻意的制作一些輕食，營養生活。

蔬菜沙拉減肥餐需要什麼菜（減肥甩肉你需要一道爽口菜）2

選用的雞腿肉，煎制的時候不加油，利用煎鍋的熱度，逼出雞腿肉所含油脂，減少油脂的吸收。

蔬菜沙拉減肥餐需要什麼菜（減肥甩肉你需要一道爽口菜）3

生菜和聖女果用鹽水浸泡後，隻加少量食鹽與雞肉一起拌勻，既滿足了吃肉的欲望，又達到輕身的目的，一舉兩得。

蔬菜沙拉減肥餐需要什麼菜（減肥甩肉你需要一道爽口菜）4

配上餐包，做早餐也是不錯的。

蔬菜沙拉減肥餐需要什麼菜（減肥甩肉你需要一道爽口菜）5

雞肉蔬菜沙拉

食材：雞腿生菜聖女果

調料：白胡椒粉蘋果醋腌肉料

蔬菜沙拉減肥餐需要什麼菜（減肥甩肉你需要一道爽口菜）6

1.一隻雞腿去骨後，放入盆裡，加入适量的腌肉料，拌勻腌制過夜。

2.生菜和聖女果先用清水清洗幹淨。

3.再取适量純淨水，加入适量食鹽，制成淡鹽水，将洗好的蔬菜浸泡20分鐘以上。

4.腌制好的雞肉，放入平底鍋中，不用放油，先煎雞皮的一面，将雞皮裡的油脂逼出來。

蔬菜沙拉減肥餐需要什麼菜（減肥甩肉你需要一道爽口菜）7

5.然後，再翻面煎，

6.煎雞腿的時候，将浸泡淡鹽水的蔬菜瀝水撈出，手撕生菜成小片，将聖女果切片。

7.輪換着兩面翻着煎，煎熟後關火。

8.煎好後的雞肉切成雞肉粒。

蔬菜沙拉減肥餐需要什麼菜（減肥甩肉你需要一道爽口菜）8

9.放入調味盆裡，加入适量的食鹽、蘋果醋和白胡椒粉，拌勻即可食用。

10.早餐的時候，夾在面包中，完美解決一餐。

蔬菜沙拉減肥餐需要什麼菜（減肥甩肉你需要一道爽口菜）9

煎雞肉的不要放油，利用雞腿本身的油脂就可以。

蔬菜沙拉減肥餐需要什麼菜（減肥甩肉你需要一道爽口菜）10

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