最有效的5款刮油減肥湯中午?夏季想要減肥可是一項艱苦而又巨大的工程，運動減肥太熱，節食減肥受不了，那可怎麼辦呢?那就自制減肥食譜吧，可是吃什麼減肥餐能去火消脂呢?别擔心，小編已幫你們想好了，下面一起看下吧，下面我們就來說一說關于最有效的5款刮油減肥湯中午?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

最有效的5款刮油減肥湯中午

夏季想要減肥可是一項艱苦而又巨大的工程，運動減肥太熱，節食減肥受不了，那可怎麼辦呢?那就自制減肥食譜吧，可是吃什麼減肥餐能去火消脂呢?别擔心，小編已幫你們想好了，下面一起看下吧。

一、山藥炒木耳

材料：山藥300克，泡發好的黑木耳200克。

做法：

1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水澱粉腌制十幾分鐘。

2、山藥切薄片備用。

3、木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗幹淨。

4、鍋中油熱後，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。

5、鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。

6、放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調味即可。

減肥原理：山藥有纖體、降血糖的功用。山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，具粘液質、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養。

二、苦瓜炒蝦米

材料：苦瓜一根、蝦米少許。

做法：

1、苦瓜洗淨，對半切開，挖去内瓤。

2、将苦瓜切成薄片，蝦米洗淨濾幹。

3、鍋中油熱後，放入蝦米翻炒均勻。

4、放入苦瓜翻炒均勻。

5、加入鹽、雞精調味即可。

減肥原理：苦瓜具有纖體、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”之功效。據研究發現，它具有明顯的降血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。此外，孕婦應慎食。一根苦瓜裡含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分高能清脂素。一天吃幾根苦瓜，不管怎麼吃、怎麼睡都不會發胖。

三、南瓜花炒雞蛋

材料：南瓜花300克，雞蛋2個。

做法：

1、将南瓜花洗幹淨，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。

2、将雞蛋打散，大理古城的土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來很香。

3、先将雞蛋在熱油中煎好，雞蛋别煎老了，變黃就鏟出備用。

4、在鍋内加少許油炒南瓜花。

減肥原理：南瓜花，純天然美容養顔食品，南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶.南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。近年來研究發現，花中還含大量胡蘿蔔素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，還能有效地提高智商哦。

怎麼樣，相比之下，是不是這樣的減肥食譜更容易讓你接受呢?并且上面介紹的這3款減肥餐中，選取的材料都是常見的原材料，既衛生又也營養，并且十分适宜夏季減肥食用，幫助大家在夏日去火又消脂，MM們宅在家裡就可以試試咯

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