玉米減肥可以當主食吃嗎?導語：正所謂愛美之心人皆有之，随着時代的進步，無論是男性還是女性，都想擁有完美苗條的身材，下面我們就來聊聊關于玉米減肥可以當主食吃嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!

玉米減肥可以當主食吃嗎

導語：正所謂愛美之心人皆有之，随着時代的進步，無論是男性還是女性，都想擁有完美苗條的身材。

新時代新社會，減肥已然成了所有女性的必修課，如果你想要減肥成功，必須學會調整飲食，特别是在主食的選擇上一定要慎重。

首次了解減肥的好處有哪些？

1、活動耐力提高，減肥後從事中高強度活動後的疲乏感明顯減輕;

2、記憶力改善，有研究證明，減肥後可以使大腦變得更加活躍;

3、降低癌症的風險，肥胖會導緻機體組織炎症反應，增加得癌症風險;

4、減輕輕關節炎的症狀，尤其改善膝關節、腰椎等負重關節的健康狀況，減輕腰椎間盤突出、膝關節炎風險;

5、減少慢性疾病的治療藥量，如糖尿病、高血壓患者，在适當的減重後，口服藥物可明顯減少;

6、睡眠質量改善，減重有助于改善睡眠呼吸暫停的症狀，減少内髒壓迫有助于呼吸功能。

7、減肥之後，會令大腦變得更加活躍，因為肥胖會使人的記性變差。

減肥适合吃的7種主食，玉米排第5，榜首不妨多吃，建議了解

7、黑米

從理論上來講，黑莓的減肥效果還是比較明顯的，黑米熱量低，膳食纖維含量高，飽腹感強，脂肪含量也比較低，所以從減肥效果比較好。

有研究稱顔色越來越深有更好的抗衰老效果，在黑米中富含豐富的花青素，屬于抗氧化強的食物，而且黑米種子含量的黃酮類成分是大米的五倍之多，抗氧化性比較強，可以有效預防血管的動脈粥樣硬化。

6、紫薯

紫薯營養價值高富，含高膳食纖維可以吸水膨脹，會在腸道中形成較大的體積，使人産生飽腹感豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動清理腸道，因此常吃紫薯也具有減肥的功效。

并且紫薯脂肪含量低，每100克中柴存在0.2克的脂肪，所以将紫薯當做減肥的主食是絕佳之選。

5、玉米

玉米屬于粗糧食物，含有大量的纖維素，吃了容易産生飽腹感，減少機體對其他主食的攝入量，從而避免變得肥胖。

玉米中含有非常豐富的膳食纖維和鎂元素，能夠起到潤腸道的作用，所以玉米特别适合在減肥期間當做主食食用。

4、燕麥

燕麥中含有水溶性膳食纖維、皂甙、人體必需的8種氨基酸、鎂、酚酸類物質等，可以改善身體亞健康狀态，對保養身體有益。

另外燕麥屬于高纖維食物，具有極強的飽腹感，因此在減肥期間可以當做主食來吃。

3、山藥

山藥屬于高營養低熱量的美食，适量吃山藥可以減肥，而且山藥好消化，有利于脾胃的正常運作。

山藥中的纖維含量非常豐富，可以促進胃腸道的消化和吸收，加速糞便的排洩，對減肥有幫助。

2、糙米

糙米熱量比較低，含有大量的膳食纖維，膳食纖維使人産生飽腹感，從而抑制食欲，減少外來食物的攝入量。

糙米中含有大量的纖維素，纖維素可以促進人體腸道蠕動幫助人體排毒通便，使人體減少由于毒素和廢物堆積導緻的肥胖出現。

除此之外糙米中含有豐富的微量元素以及人體所需要的氨基酸，不僅可以促進機體的新陳代謝，還可以調控人體血糖，對糖尿病有輔助功效。

1、南瓜

南瓜含豐富的維生素，多種微量元素以及豐富的攝氏纖維，适量地吃南瓜，有助于腸胃蠕動，促進消化吸收，想要減肥的人可以将南瓜當做主食食用。

南瓜糖分并不高，熱量比較低，所以适量地吃南瓜，不會引起體重增加。

溫馨提示：

#夏方養生指南

想要減肥的人一定要在生活中養成良好的飲食習慣，避免吃一些脂肪含量高的食物，多吃新鮮的綠色水果和蔬菜，以及富含膳食纖維的粗糧，多運動多喝水，才能達到控制體重的目的。

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