安神助眠水果茶?有一件事,你每天都要做,而且每天都要花1/3的時間去做的,是什麼?沒錯,就是睡覺可當夜幕降臨時,你洗漱、上床、關燈一氣呵成,然後……又拿起了手機……等等,說好的睡覺呢?隻聽見黑暗中幽幽傳來4個字“睡不着啊~”《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》表明:56%的網民自我評估有睡眠質量問題,其中失眠導緻的睡眠問題占比為37%長夜漫漫,還有千千萬萬人同樣難以入眠不妨試一試這些具有助眠效果的簡單食材,吃對了,好睡眠不請自來,我來為大家科普一下關于安神助眠水果茶?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
有一件事,你每天都要做,而且每天都要花1/3的時間去做的,是什麼?沒錯,就是睡覺!可當夜幕降臨時,你洗漱、上床、關燈一氣呵成,然後……又拿起了手機……等等,說好的睡覺呢?隻聽見黑暗中幽幽傳來4個字“睡不着啊~”《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》表明:56%的網民自我評估有睡眠質量問題,其中失眠導緻的睡眠問題占比為37%。長夜漫漫,還有千千萬萬人同樣難以入眠。不妨試一試這些具有助眠效果的簡單食材,吃對了,好睡眠不請自來。
桂圓:補益心脾,養血安神
龍眼,又稱桂圓,鮮甜多汁,深受很多人的喜愛。而曬幹後的桂圓幹,更是一味補心安神的良藥。中醫認為,龍眼味甘、性溫,入心、脾二經,具有補益心脾、養血安神之功效,可用于心悸不甯、健忘失眠者。簡單地說,對于常常感到失眠、心煩的人,可以适當多吃一些龍眼,能起到安神、助眠、靜心、養血氣的作用。桂圓蓮子粥材料:龍眼幹30g、蓮子30g、粳米100g。做法:①将蓮子浸泡半小時以上,去掉蓮心,放入洗淨的粳米中加水炖煮至八成熟;② 開蓋加入洗淨的龍眼幹,煮至全熟即可食用。小提示:在加入龍眼幹時加入适量去核紅棗,或食用前加入棗花蜜少許,可以增加甯心安神的效果。不過,龍眼雖美味,但也不能多吃,否則容易上火。
大棗:健脾和胃,養血安眠
俗話說得好:“一日食三棗,百歲不顯老”。大棗作為一種常見的食材,生吃脆甜可口,曬了吃軟糯香甜,在養生保健上也是不錯的食材。從中醫的角度來講,大棗能益氣補虛、養血安眠、健脾和胃,對于體虛、失眠、心神不甯、脾胃不好的人有不錯的效果。《千金方》中亦有記載,可用大棗治療虛勞煩悶不得眠者。安眠紅棗湯材料:紅棗15顆、生姜少許、紅糖适量。做法:①将紅棗洗淨、生姜切絲,和紅糖一起放入鍋中,加水浸沒食材,大火煮開即可;② 生姜和紅糖的量可以根據個人口味酌情添加。小提示:大棗含糖量較高,糖尿病患者不宜多食,積食、痰熱咳嗽者也不宜食用。棗皮不易消化、食用時需細嚼慢咽,否則會加重胃腸道負擔,有消化不良、便秘等風險。
蓮子:補氣健脾,安心凝神
冬季我們吃的蓮子,多是吃曬幹炮制過的,和其他食材一起煮或直接入藥。中醫認為,蓮子,味甘、澀,性平,有補氣健脾,安心凝神之功效。中醫上常用它治療心悸失眠、脾虛洩瀉等症狀。銀耳蓮子百合湯材料:蓮子50g、百合25g、銀耳半朵、冰糖若幹。做法:①将蓮子和百合浸泡半小時以上,蓮子去掉蓮心,百合洗淨,銀耳泡發剪去根部,分成小朵待用;②把處理好的蓮子、百合、銀耳一起放入鍋内,加水沒過食材。大火煮開,再轉成中火慢煮一小時;③開蓋加入冰糖适量,繼續炖煮一小時左右即可。小提示:蓮子有健脾止瀉的功效,腹脹、大便幹結者飲用時盡量少吃蓮子,避免症狀加重。
來源/健康全說
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