努力改變自己的内耗狀态?餘秋雨在《借我一生》中寫道：“人生的路，要靠自己一步一步去走，真正能保護你的，是你自己人生的選擇”，下面我們就來聊聊關于努力改變自己的内耗狀态?接下來我們就一起去了解一下吧!

努力改變自己的内耗狀态

餘秋雨在《借我一生》中寫道：

“人生的路，要靠自己一步一步去走，真正能保護你的，是你自己人生的選擇。”

是呀，就像許多人常說選擇大于努力，而這裡面的選擇也應該是在說思維上的選擇。

作家劉潤就曾說：“普通人改變結果，優秀的人改變原因，而頂級優秀的人改變思維模型。”

所以，一個人思維方式的改變，完全是可以讓他突破認知的局限，重新塑造一個新的自己，去看不一樣的世界。

而那些厲害且優秀的人，之所以能在各自的領域中取得不錯的成就，也一定是沒有将自己活在一個一元世界中。

而是活出了自我，讓自己不斷的與這個多元的世界構建聯系，不斷的更新、碰撞，最終成為一個更好的自己。

那麼，他們在成長的過程中都打破哪些固有思維的高牆？

什麼是自省？自省又稱自我反省。

擁有自我反省能力的人，會時刻觀察自己的情緒變化。

當與外界構建聯系時，發生的沖突與矛盾讓自己産生壞情緒時，不會隻看問題的表明向外歸因，而是能把難題向内思考，仔細分析其中的原因，再做判斷。

而一個沒有自省能力的人，他們思考問題的角度很容易是線性單一的。

人都天生具有自私的基因，因此，當他們隻看到了問題的表面時，就會把問題向外歸因，推給外界的某個人或某個機構，很難做到向内思考，擁有自我反思的能力。

那麼我們為什麼要會自省？自省又會對我們帶來哪些好處？

會自省可以讓我們更客觀的看待一切事物與人，會從多維度的視角去看問題，不會被一個事件一個問題引發出的壞情緒蒙住了雙眼，做出一些沖突的事情，造成人際關系或問題的愈演愈烈。

古語說：自省吾身，常思已過，善修其身。

其意思就是在說，通過自省可以讓我們多多分析自身，發現自身的問題找出原因，取其精華去其糟粕，進而升華自我。

因此，一個具有自省能力的人，他們不會把錯誤單一的向外歸因，而是能從一次次的自我反思中覺察自我的好與壞，其最終的目的就是讓自己蛻變的更好，擁有更強的能力去與世界碰撞。

所以，厲害且優秀的人一定會具備自省的能力，因為不會自省的人就意味着他們隻能活在一元世界中，不能接受批評與指責，隻能接受對自己有益且好聽的話。

這個過程就像是一個自大的皇帝不能聽取忠臣的進言，隻能聽取奸臣的阿谀奉承，最終造成一個帝國的落寞。

因此，對于我們個人也是如此，千萬不要像皇帝的新衣那樣，隻活在自己的世界裡，這樣隻會慢慢地與現實世界脫軌，最後出局。

柳宗元有一篇文章叫《蝜蝂傳》，說蝜蝂，是一個愛背東西的小蟲，而且無論遇到什麼，都不會放下背上的東西，直到不堪重負的摔倒死掉。

這種揪着一件事物不放的心态，就我們人一樣背負着太多的壓力，不知不覺間走進了内耗之中。

我們都知道最好的狀态，就是可以心無旁鹭地專注到眼前的事情上，而一旦腦海中經常閃現各種各樣的雜念，它就會打亂我們的專注，讓我們的思緒不由自主的陷入胡思亂想，什麼也做不好。

而且，長此以往，這種思慮過度的狀态一旦變成常态，每天就更需要把大量的時間精力耗費其中，從而也就很難再進入心流狀态，獲得充實與幸福的感覺。

所以，真正厲害的人都懂得，那些情緒、雜念與煩惱并不是真實的，而是自己想象出來。

而如果想減少不必要的思維反刍，最好的方法就是讓自己行動起來。

把未知變成已知，改變自己能改變的，放過自己那些不能改變事情。

并且切斷對負面情緒的關注，減少它們在腦海中的停留，這樣才能把有限的精力投入到對自己有意義的事情上。

會休息，是一種能力。你是否也曾有過這樣一種時刻：

明明每天沒做什麼體力活，但依然感到疲憊不堪；下班後什麼都不想幹，隻想癱在沙發上一動不動地刷手機；常常感覺腦子轉不過來，像鏽住了一樣，什麼都不願意想，讨厭動腦思考。

為什麼會出現這些狀況，是自己太懶了嗎？還是身體出現了毛病？其實這些疲勞感，不願意動腦思考的情緒，很可能是自己用腦過度造成的。

因為許多人一工作起來就會進入一種誤區，很想趕快把手裡的工作做完，于是就會出現長時間地專注在一件事情上，哪怕是感到非常疲憊了，也不想放下手裡的工作，很想一鼓作氣的去完成它。

但就是這靠意志力支撐的信念感，會導緻用腦過度，讓我們産生疲憊感，在做任何事情時很難提起精神。

那麼，如何才能解決這個問題？其實也很簡單，就是要主動休息。

什麼是主動休息？簡單來說就是把工作分階段性的進行，每個階段大約在30-50分鐘左右，在完成一個階段以後，主動休息，站起來活動一下身體，做一些别的事情。

譬如，看一段有趣的視頻，沖一杯咖啡，簡單活動一些身體，都可以讓大腦起到放松的作用。

這種來回切換的過程，可以避免大腦長時間處于一種模式下，導緻用腦過度，對當下的工作失去新鮮感。

所以，那些真正厲害的人，都懂得真正高效的工作不是要長時間的專注，而是分階段性的小步沖刺，因為這種做事的方法才是真正有效率的。

成長的過程并不是一蹴而至的，人生并非坦途，有時高峰，也有時低谷。

但是不要抱怨，努力沉澱，因為人一旦有了退路，即使自己不願意接受退路，都不會全力以赴了。

所以，我們要抱着一往無前的心态，把優秀的思維習慣踐行到自己的人生中，一邊成長，一邊蛻變，最後把自己修煉成最後的樣子。

最後，記得點個「在看」，隻要肯努力，無論哪個方向，都是向上。

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