無論青少年、上班族還是老年人

如今快節奏、重壓力的生活方式

讓很多人不堪重負，出現了虛症

如果你也經常陷入一種

對周遭的人和事提不起勁

身體總有疲憊感的狀态

虛症是中醫裡的概念

它是指人體正氣不足

導緻抗病能力變弱

生理機能減退的證候

根據症狀不同

它被分為陽虛、陰虛、氣虛和血虛

——陽虛

陽虛指的是陽氣虛衰

身體機能衰弱，代謝活動減退的病理現象

具體表現為怕冷、心悸、心慌、乏力

經常失眠多夢

并伴有食欲不振、惡心幹嘔、

大便稀溏、小便頻率高等症狀

男性常常還會有

性生活不如意、情緒抑郁等表現

女性則表現為乳腺脹痛、月經不調

面相則表現為沒有血色、發白、

嘴唇暗紫、舌苔發白

其原因多為身體先天不足

或生活不節制、勞累過度、心情起伏過大、

飲食作息不規律等導緻

——陰虛

陰虛指身體由于陰液不足

不能滋潤，不能制陽

引起的一系列病理變化及證候

常表現為頭暈眼花、耳鳴、失眠多夢、

健忘、盜汗、口幹、大便幹燥、小便發黃

男性有遺精表現

女性則經少或閉經

面相表現為皮膚幹燥、暗沉

但兩顴潮紅

舌頭發紅、舌苔稀少或沒有

陰虛常發生在疾病之後

例如感冒發熱

——氣虛

氣虛一般指身體由于元氣不足

引起的一系列病理變化及證候

具體表現為四肢無力、精神困倦、

情緒低落、容易走神、不想說話

并且容易出汗、怕冷、食欲不佳

機體免疫功低下

經常伴有大便不成型、小便少

面相表現為消瘦、蒼白

氣虛與現代醫學中“亞健康”狀态十分相似

通常由勞累過度、休息不足、

精神壓力過大、營養不良導緻

是大部分年輕人都經曆過的虛症

——血虛

血虛指血液虧虛

髒腑、經絡、形體失養

導緻的病理變化及證候

具體表現為

頭暈乏力、眼睛幹澀昏花、耳鳴

心悸、多夢、手足麻木、怕冷、怕熱

婦女月經量少、甚至閉經

面相表現為面色萎黃或蒼白

唇色暗淡

血虛通常發生在久病不愈、

營養失調、勞累過度、失血過多

或體弱的人身上

可以說，每一種虛症都有獨特表現

但偶爾也可能同時出現

1、改變生活方式

包括均衡飲食、規律作息、

控制情緒、适量運動多個方面

①均衡飲食

均衡飲食主要針對氣虛、血虛

隻有身體的營養供給足夠

身體各大功能才能正常運轉

②規律作息

規律作息主要針對

勞累過度造成的陽虛、氣虛

注意勞逸結合

午後花10-30分鐘小睡、不熬夜

每日睡眠時間保證在7-8小時

③控制情緒

控制情緒主要針對陽虛、氣虛

長期處于高壓、緊張狀态

會加重神經衰弱

可以多和朋友溝通

或培養一門興趣愛好

讓自己從糟心事中抽離出來

④适量運動

适量運動主要針對陰虛、氣虛

年輕人可選擇慢跑、遊泳等有氧運動

老年人不妨選擇太極拳、八段錦等運動

每周運動3次以上，每次至少30分鐘

2、食補

改變生活方式需要持之以恒

如果你想更快恢複身體正常狀态

可以嘗試食補

參考下表：

最後

虛症不應該成為現代人的常态

希望大家能警惕起來，早日擺脫！

參考資料：

[1]秦峰，李發志，王娅.安神補腦液聯合谷維素治療神經衰弱療效及對患者生活質量影響.貴州醫藥，2020，44(4)：600-602.

[2]楊洋，尹程程，陳昊媛，李佳奇，趙大慶，睢博文，齊濱.不同品種淫羊藿黃酮類有效成分的主成分分析及對腎陽虛大鼠保護作用的研究.天然産物研究與開發，2021，33(2)：179-187.

[3]蒲昭和.四大虛症的食療.烹調知識，2016(1)：22-23.

[4]于玲玲， 王安翠. 安神補腦液的藥理研究[J]. 黑龍江科技信息， 2012， 000(007)：50-50.

[5]張桂新. 安神補腦液聯合谷維素治療神經衰弱患者的臨床效果觀察[J]. 臨床合理用藥雜志， 2017， 10(23)：2.

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