炎熱的夏天，大家都會食用大量的冷飲來滿足自己，但是在你得到降溫的同時，你的腸胃也會接受不了的，這個時候就容易引起腹瀉了。那麼怎樣才能有效地調理胃腸功能、預防胃腸疾病呢？

以下8種調理腸胃的食物，是天然腸胃保養高手，一起來看一下吧。

1、紅薯

紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有“長壽食品”之譽。含糖量達到15%-20%。有抗癌、保護心髒、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。

2、南瓜

南瓜細軟易吸收。南瓜有很好的養胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細軟，易吸收。

4、海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。

5、黑木耳

黑木耳為木耳科植物，其性平味甘，人胃、大腸經。具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。

6、石榴　

中醫認為石榴性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。味道甘甜的石榴也具有生津止渴潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。

7、香蕉

香蕉屬其中維生素A可以增強身體抗病能力，而鉀和鎂就可以防止腹瀉導緻身體的電解質平衡出現紊亂。

8、西紅柿

西紅柿含有各種維生素、茄紅素、檸檬酸、蘋果酸以及果膠，能有效促進腸胃蠕動，同時也有清理腸胃的效果，多吃還可以讓皮膚變得更加光滑。

拉肚子不能吃的食物

1、腹瀉不能吃大蒜

患腹瀉或腸炎的人是不宜吃大蒜的。

因為腹部受涼或誤食細菌污染的食物，腸壁因受刺激而産生腹瀉，此時整個腸腔處于“過飽和”狀态，如果再進食大蒜，大蒜素會刺激腸壁，促成血管進一步充血，水腫，使更多組織液滲入腸腔内，從而加重腹瀉。

2、腹瀉不能吃高脂肪食物

腹瀉病人不能吃高脂肪食物，如花生等，這類食物容易刺激腸道，引起腹脹，加重病情。若腹瀉基本控制住，也不易立刻吃這些食物，應進食清淡，營養豐富，容易消化的液體食物。

3、腹瀉不能吃油膩食物

腹瀉患者不要吃油膩的食物，因為油脂能抑制胃酸的分泌，從而影響消化，而且動物脂肪本身也是不容易消化的，因此腸胃功能較弱的人應該忌吃。

4、腹瀉不能吃粗纖維食物

含有粗纖維的食物腹瀉患者不宜吃，如韭菜，白菜，苋菜等，這些食物吃下去，會直接刺激腸道，導緻腸道蠕動增強，加快，從而加重腹瀉。

5、腹瀉不能吃雞蛋

腹瀉患者不宜吃雞蛋補充營養，否則有害無益，因為雞蛋含蛋白質很多，病人吃後難以消化和吸收，會導緻病情加重，腹瀉病人最好以吃澱粉類食物或含糖食物為宜。

6、腹瀉不能喝牛奶

牛奶會刺激胃黏膜，健康人群喝牛奶都有可能導緻腹瀉出現，如果腹瀉人群再喝牛奶，無疑雪上加霜，不利于身體康複，因此，腹瀉病人切忌喝牛奶。

8種易緻腹瀉的食物搭配：

不同的食物搭配有的營養翻倍，有的卻容易緻病。今天小編給你盤點8種容易導緻腹瀉的食物搭配。

1、葡萄 牛奶

葡萄和牛奶不能同食，因為葡萄裡含有果酸，會使牛奶中的蛋白質凝固，不僅影響吸收，嚴重者還會出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因此，應在喝完牛奶1小時後進食葡萄。

2、牛奶 橘子

剛喝完牛奶就吃橘子，會影響消化吸收，而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。這是因為在牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。

另外，除了橘子之外，在喝完牛奶的一個小時之内都不應該立即食用任何的酸性食物，比如杏、酸石榴等含酸較多的水果。

3、葡萄 海鮮

吃海鮮時别吃葡萄。吃海鮮時吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，會出現嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀，因為這些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鮮中的蛋白質會凝固沉澱，形成不容易消化的物質。

吃葡萄後一定要漱口。有些葡萄含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強腐蝕性，易造成齲齒。

4、吃葡萄後立刻喝水

有關資料顯示，葡萄含糖類中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖；含酸類中的檸檬酸、蘋果酸、枸橼酸等。還含蛋白質、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鉀等營養成分，對大腦尤有補益作用。葡萄食用不當也會導緻身體不适。

吃葡萄後不能立刻喝水，否則不到一刻鐘就會腹瀉。葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收水就将胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發酵，加速了腸道蠕動，就産生腹瀉。

5、蜂蜜 豆腐

豆腐味甘、鹹、性寒、有小毒，能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，且含多種酶類；豆腐中又含有多種礦物質，植物蛋白及有機酸，二者混食易産生不利于人體的生化反應。所以吃了豆腐後，不能食用蜂蜜，更不宜同時食用。

6、白糖生吃

有人吃食品時，喜歡蘸些生白糖，其實這種吃法對健康不利。因為白糖在生産、包裝、運輸、貯存過程中，很容易受病原微生物污染，尤其是存放一年以上、顔色變黃的白糖，會引起胃腸不适、腹瀉等症狀。在吃白糖時隻要加熱到70℃并超過3分鐘即可。

7、黃瓜 花生

瓜切小丁和煮花生米一起調拌，作為一道爽口涼菜，經常活躍在許多家庭的餐桌上，許多男士喝酒時也喜歡來一碟花生米拌黃瓜丁。其實，這樣搭配不是十分妥當。因為這兩種食物搭配可能會引起腹瀉。

黃瓜性味甘寒，常用來生食，而花生米多油脂。一般來講，如果性寒食物與油脂相遇，會增加其滑利之性，可能導緻腹瀉，所以不宜同食。對于那些腸胃功能超好的人來說可能沒有關系，但對于腸胃功能不是太好的朋友，最好不要兩者同食，即使同食最好不要多食。

8、兔肉 雞蛋

雞蛋不能與兔肉同吃。雞蛋同兔肉同食會刺激腸胃道，引起腹瀉。

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