生理期減肥能吃什麼?生理期減肥和一些平常的減肥方法有很多不同的地方，特别是飲食方面就更加需要格外挑剔了，那麼一般到底在生理期如何減肥的呢？不妨看看下面的文章：，我來為大家科普一下關于生理期減肥能吃什麼?以下内容希望對你有幫助!

生理期減肥能吃什麼

生理期減肥和一些平常的減肥方法有很多不同的地方，特别是飲食方面就更加需要格外挑剔了，那麼一般到底在生理期如何減肥的呢？不妨看看下面的文章：

女性想快速減肥，抓住黃金期減肥是一個不錯的選擇。女性經期減肥時，不能吃最快最有效的減肥藥，因為對身體不好。減肥藥當中含有一些有毒物質，在女性經期時服入是不對的！

女性月經周期的長短，因人而異，平均為28天，但在2040天範圍内均屬正常。如果月經不調，請不要進行女性經期減肥，停止最有效的減肥食譜以及其他。由于經期子宮和盆腔充血以及性脈分泌的作用，仍然會造成腰酸腹脹及腹部下墜等輕度不适，或出現精神不好全身無力頭暈發困容易激動等症狀。這些不适也會或多或少地影響女性的機能狀态，對體育活動情緒受到一定的影響，這時，女性也應堅持體育鍛煉，但活動量減少，不要做那些激烈的而負荷大的活動。參加打排球，做徒手操，徒步，輕器械練習等有氧運動減肥，都十分适宜的。月經期間進行輕微體育活動，還可調理機體因經期出現的不平衡性。同時還能保持體力，不緻于因月經來潮而停止活動引起的體能下降。

專家表示，女性在月經期間不宜吃冰。改善經期不适症狀，平時應注意保證生活正常有規律，經常運動鍛煉身體，還可以依每個人不同的體質狀況，選擇适當的飲食。那麼女性經期減肥吃什麼好呢？女性經期減肥不能吃冰原因在于，要讓經血排乾淨就必須讓血液處在lsquo溫rsquo的狀态下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會緻使流通度變差，容易産生血塊，造成經痛，像酸奶減肥法也不适宜在經期減肥時使用。其實不隻是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品冬瓜茄子絲瓜黃瓜冬瓜蟹田螺海帶竹筍橘子梨子柚子西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物辣椒胡椒芥末等等，也都應該避免在經期内食用，以免造成血液不流暢的狀況。

遵循以下幾個方法，讓經期安然度過。

1不要刻意吃甜食。如飲料蛋糕紅糖糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不适。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

2多吃高纖維食物，如：疏菜水果全谷類全麥面糙米燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

3在兩餐之間吃一些核桃腰果乾豆等富含維生素B群的食物。

4攝取足夠的蛋白質。多吃肉類蛋豆腐黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素礦物質。可以順便看看2010年服裝流行趨勢哦。

5飲食應定時定量。可避免血糖一下升高一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈疲勞情緒不穩定等不适。

6避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

7即将面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶小魚乾等鈣質豐富的食品。

8有大失血情形的女性最有效的減肥秘方，應多攝取菠菜蜜棗紅菜（湯汁是紅色的菜）葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

9避免吃太熱太冰，溫度變化過大的食物。另外，女性經期内應多吃蔥白木耳花生核桃大棗桂圓玫瑰花。專家表示，若在經期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體内血液循環，促使血液流暢。

生理期如何減肥還取決于很多的要素，隻有通過深刻的認識和理解，才會掌握其中的要訣，同時，文中提到的飲食原則一定要遵循為妙。

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