茶是健康飲品，關于這一點，大家都是認可的。茶葉中含有咖啡堿、葉綠素、茶多酚、氨基酸以及多種微量元素，經常飲用，對身體有一些好處。但是，大家也要注意，千萬不要被某些不良商家或網絡宣傳所欺騙，認為茶葉是萬能“良藥”，可以“包治百病”。能不能減肥？能不能抗衰老？這些都需要因人而異，并不是一個十分确定的概念。當然，要結合養生健康的理念，一天之中喝茶的時間，确實可以做一個大緻的細分。

從傳統養生的觀念來說，每天喝茶的時間，應該在下面這三個階段中最合适。

首先是上午9點以後。吃過早餐，經過一個小時左右的消化，再喝茶是最健康的一種做法。特别是針對一些腸胃不好的朋友，當食物經過一段時間的消化之後，再喝茶能夠減少刺激，降低身體的負擔。上班族上班之後，工作一兩個小時，中間休息時段喝一些茶，補充水分，提振精神，讓自己的精力更加充沛，來完成中午之前的接下來兩個小時的工作。

其次是下午2點之後。中午吃完午飯之後，午休半小時，能夠很大程度上緩解身體的疲勞，讓自己的精力跟充沛投入到下午的工作之中。在下午上班之前，泡一杯綠茶，也是非常不錯的一個選擇。很多人下午的工作效率沒有上午高，如果能夠起到提神的作用，當然會讓工作效率更高一些。

再次是睡前兩小時。現代人的睡眠時間越來越少，有些人經常熬夜，要到12點以後才睡覺。但是熬夜喝茶對身體沒什麼好處，所以如果是晚上喝茶，一般建議是睡前二小時左右。茶葉中含有咖啡堿，有一定的刺激作用。如果睡前喝茶，可能會讓自己睡不着，影響睡眠質量。但是在睡覺前兩個小時喝茶，經過身體的循環基本上不會有太大影響。

不宜長期喝濃茶。對于老茶客而言，最容易犯的錯誤是越喝越濃。一開始茶葉放的少喝得有滋有味，但喝的時間久了，茶葉放少了就感覺沒滋味。這樣造成的結果就是時間久了，茶葉放的越來越多，茶湯滋味越來越濃。但長期喝濃茶對身體真的沒什麼好處，這一點需要特别注意。尤其是中老年茶客，一定要記得喝茶時，投茶量少一些，茶水淡一些。濃茶不健康，淡茶才養生。

早上空腹不宜喝茶。這一點同樣值得注意。早晨起來之後最好喝一杯溫開水，來有效補充晚上睡覺流失的水分。這個時候肚子裡面空空的，如果喝茶水的話，會産生一些刺激，加重身體的負擔。所以，這就是為什麼要建議大家在早上9點之後才開始喝茶。

最好飯後一小時喝茶。很多人在白天喝茶時并沒有太多的講究，不管是飯前還是飯後，都可能抓起一杯茶來直接飲用。平時這樣做也沒有太大的問題，但要從健康養生角度而言，最好的方法是飯後半小時到一小時左右才開始飲用。

還有一點也同樣重要。晚上睡覺前最好不要喝茶，這個時間點一定要控制在一個小時以上。隻是說原因，前面我們已經講過了，茶葉中含有咖啡堿，對身體有一定的刺激，容易導緻失眠，晚上睡不好覺，第2天精神就不好，影響工作效率，長此以往對身體也是一種極大的傷害。

當然，要想健康養生，喝茶還要記得一定要結合茶葉的種類，選擇合适的沖泡方式。比如說綠茶，水溫不要過高，否則容易将茶湯熟。飲茶時水溫也不能過高，以免造成燙傷。

如果是紅茶或者是黑茶，最好選擇功夫泡茶方式，或者采用茶水分離杯，避免茶湯長時間浸泡。對于多年存放的老茶，沖泡前要進行洗茶，也可以說叫醒茶。去除一部分雜質的同時喚醒茶性，達到更好的品飲體驗。

總而言之，健康養生喝茶要結合自身的情況，選擇在合适的時間喝合适的茶。大家平時喝茶時一般會選擇什麼時間點呢？歡迎在下面留言評論說說您的觀點。

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