吃什麼可以調理白頭發變黑?劉女士最近心情非常煩悶，為什麼？就是因為頭頂的三千煩惱絲，今年三月她剛換的工作，為了适應新的工作，也為了給現在的領導好的印象，加班那是常事，就連周末也幾乎沒有休過，結果從6月開始，頭發出現了白發，最近發現白發數量漸多，她去看醫生，醫生告訴她這是壓力太大，她還有一定的焦慮狀況，讓她給自己放個假休息幾天，可是劉女士認為現在經濟大環境不好，自己請假丢了工作怎麼辦？她想問問醫生，看看有沒有什麼食療的方法能有所改善，我來為大家科普一下關于吃什麼可以調理白頭發變黑?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

吃什麼可以調理白頭發變黑

劉女士最近心情非常煩悶，為什麼？就是因為頭頂的三千煩惱絲，今年三月她剛換的工作，為了适應新的工作，也為了給現在的領導好的印象，加班那是常事，就連周末也幾乎沒有休過，結果從6月開始，頭發出現了白發，最近發現白發數量漸多，她去看醫生，醫生告訴她這是壓力太大，她還有一定的焦慮狀況，讓她給自己放個假休息幾天，可是劉女士認為現在經濟大環境不好，自己請假丢了工作怎麼辦？她想問問醫生，看看有沒有什麼食療的方法能有所改善。

現代人壓力大，用腦過度或生活習慣不佳，使白發提早出現，甚至青春期就開始少白頭，有人吃黑芝麻、黑豆或何首烏等黑色食物，希望能再長出黑發，但有的醫生指出，傳統中所謂“吃黑補黑”，不如吃富含維生素C、E等抗氧化食物，并調整生活形态。

亞洲人男性一般在30-35歲會長白發，而女性則是35-40歲，而且白發并不是一下子生出，而是逐漸出現的，但如果在25歲前就出現白發，那麼就是俗稱的“少白頭”了。

“少白頭”據統計主要與體質、遺傳有關，此外，也與壓力、某些慢性疾病、貧血、營養不良，而且不好的生活習慣，例如抽煙、肥胖都可能導緻少白頭。我們都知道香煙裡還有多種對身體有害的物質，抽煙可以增加身體氧化，讓人體産生大量的自由基，導緻細胞提早老化。國外也有統計顯示，“少白頭”的人較易患心血管疾病跟骨質疏松症。

部分希望白發逆轉黑的民衆，嘗試吃黑芝麻、黑豆或何首烏。吃黑補黑，源自傳統醫學認為發源于腎，但能否讓白發變黑，缺乏科學實證。曾有研究使用對胺苯甲酸（PABA）、維生素B5或泛酸鈣，想使白發轉黑，但醫學上無共識。

改善少白頭，現以染發為主，可多吃富含維生素C、E或多酚類食物，例如葡萄（含皮籽）、柑橘類、綠茶、橄榄油、菠菜、堅果等，調整生活形态，減少壓力、少抽煙。

雖然我們說少白頭與體質、遺傳有關，但更多的是不明原因造成，受科學研究的限制，目前尚無确切的治療方法；至于民間的傳言的“吃黑補黑”的說法來自中醫理論，發源于腎，認為通過吃黑色的食物食補可改善，但中醫理論需要相應的理論支持，中醫治療少白頭也并不是都要吃黑色食物或藥物，在食用前最好咨詢醫生或營養師。

白發漸多了，很多人覺得白發影響容顔，就考慮拔掉白發，但是也有人不建議如此，有傳言稱“白發拔一根，會長三根”，這是不是真的呢？有專家指出，這種說法雖然有些誇張，但确是事實，因為在拔白發的時候，用力過猛有可能會造成人體毛囊的損傷，毛囊損傷也可能會導緻黑色素被破壞、減少，這樣本來同一毛囊中的幾根頭發有可能都會變成白發或者灰白發（人體一個毛囊可能會有1-3根頭發），這樣看起來就像“拔一根、長三根”，建議不要随便拔白發。

1、緩解壓力：人體久處壓力之下，内分泌紊亂，造成黑色素生成受限，所以緩解壓力有助于減少白發

2、戒煙、減重：煙草裡有1000多種有害物質，戒煙可以減少對人體的傷害，減少自由基對人體的影響，并且有助抗氧化

3、多吃含維生素C、E、多酚類、胡蘿蔔素、微量元素與鐵質食物：首先考慮天然的植物水果，比如橘子、葡萄、堅果、橄榄油、茶樹油、胡蘿蔔等，這些天然食物有助抗氧化；也可以利用維生素等補充劑來補充。

4、防曬：紫外線的照射可以讓頭發變白，主要因為紫外線可以造成頭發蛋白質變性，使發色變黃、白，所以如果外出的時候，有強烈的日照，盡量戴帽子、打遮陽傘。

5、盡量不要拔頭發：上面說了，拔白發有可能傷害到人的頭皮毛囊，破壞黑色素，那麼拔正常的頭發也會如此，都可能會造成發色轉灰黑或白。

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