大噶好呀~

開學之後，少了家人的約束各位同學是不是更管不住自己的嘴，吃起零食來更毫無節制啦？當然咯，摸摸肚砸上的肉，似乎......好像......嘴裡的零食不香了呢

想吃零食又不想瘋狂發胖怎麼辦？低卡零食了解一下！

不過！大家天天聽到“低卡零食”什麼的，它究竟是啥？不減肥的人有必要吃低卡零食嗎？飯姐今天就先言簡意赅給大家小小科普一下叭！（ps：已經了解過的同學闊以直接滑到下面，吃零食安利o~）

卡是「卡路裡」的簡稱。卡路裡我們都知道，是一種熱量單位，所以「低卡」其實就是「低卡路裡」，也就是「低熱量」的意思。

還有平時我們聽到的「大卡」指的是「千卡」，通俗易懂點就是1000卡路裡～

但是特别要注意的是，我們國家的食物營養成分表上，不用卡路裡，而是以千焦（kJ）為單位

1千卡(kcal）=4.1858518千焦（kJ）

也就是說，100大卡約等于418千焦。知道這麼換算之後，大噶以後找低卡食物就可以對比着找喇～

這個還真的沒有一個标準！畢竟每個人每天需要的熱量都沒有标準，還要考慮年齡、身高、體重還有運動量等等。

不過可以跟我們在超市随手能買到的零食對比一下，像這個薯片

30g薯片含650千焦的能量，即約155大卡。一袋薯片有70g，那你吃完一袋就攝入了差不多362大卡的熱量！

而如果有同樣重量的一份薯片，熱量隻有超市買到的薯片三分之一或者更少，那這份薯片其實可以算「低卡零食」了！

任何零食隻是吃少量的時候，攝入的熱量也不多！4對于愛吃零食的人來說，隻吃一口就能滿足？飯姐把頭擰下來也不相信！

所以這也是「低卡零食」存在的意義，熱量低一點就可以一次性吃多一點，甚至可以一次吃多樣！既滿足了嘴瘾又保證不過多攝入熱量，奈斯！

最好還是要控制一下嗷！

因為熱量攝入過剩，除了以脂肪的方式在體内囤積，導緻發胖，還有可能給機體帶來不必要的負擔，導緻心血管疾病、某些癌症、糖尿病等疾病！

正常一日三餐攝入的熱量都不會過剩的，額外攝取的食物，隻要熱量不是太高，也不會有什麼危害，所以寶寶們大可放心！

8過那些管不住嘴，一天吃好多好多高熱量食物又不愛做運動的寶寶，得反省反省！！！

廢話也不多說，是時候拿出飯姐珍藏的低卡零食來拯救你們了！

·零嘴類·

寫作業、上班碼字、無聊發呆的時候，怎麼少的了我們的零嘴呢？！叭唧幾口，滿血複活

·薯片餅幹類·

追劇最佳parner！一口下去喀吱脆，跟劇一樣香～～

·肉食類·

無肉不歡！沒有肉的人森是不完美的！

·飲料果凍類·

快樂是肥宅水給的還有什麼異議嗎！再來個果凍，酸甜爽口，夏末狂歡爬梯馬上開始

srds，「低卡零食」也是零食，并不是熱量低一點就搖身一變成為健康食品哦，比如有些高鹽高油的，吃多了依然對身體健康有害！所以大噶還是要看着量來，不要瘋狂吃吃吃哦～

ok本次分享就到這，大家下次還想看啥記得私信給飯姐啦～我們下次再見，拜~

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