怎麼理解，黃帝内經裡提到的：“虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神内守，病安從來？”

這話的意思是，四時不正之氣，能及時回避，思想清淨、無欲無求，真氣深藏順從，不妄耗精神，如果能做到這些，人怎麼會得病呢？

那麼，四時不正之氣，思想和欲望，真氣與精神，對我們人體的健康，都有哪些影響呢？

風為“六淫”之首，百病之長，易傷陽位，而風邪侵襲人體時，可能夾雜寒邪、熱邪和濕邪。

小饒剛上大學，新生開學都需要軍訓，而這幾天又逢長夏時節，多風多雨，她軍訓的第一天，就碰到了大風，但軍訓教官并不因為大風而中止軍訓，一天下來，高強度的體力消耗，讓小饒身心疲憊，倒床上就睡了。

可是，到了第二天，軍訓的鈴聲響起，小饒怎麼也爬不起來，她就感到身體格外虛弱，頭暈目眩，躺在床上就想多睡會。

但軍訓照常進行，點名報數的時候，卻發現少了一個，最終，教官到宿舍裡，發現了賴在床上的小饒，教官二話沒說把她拎起來，無論小饒怎麼聲稱自己病了，他堅持認為小饒是想偷懶，最終，迫于無奈，小饒強忍身體不适，跑到操場繼續軍訓。

可想不到，當天比頭一天溫差極大，剛軍訓到中午12點，太陽高照，本身因為身體不适的小饒，直接倒在了操場上，最後被送到醫院，确診為感冒，也就是中醫所說的濕熱。

最終，小饒在校醫的精心照顧下，沒多久就痊愈，而引起這個病的，就是上文提到的，風邪。當人體外感風寒（寒邪）時，身體會表現疼痛、鼻塞、酸痛、流涕、咽癢、咳痰、咳嗽等症狀。

如熱邪入侵人體，身體會表現鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛、咳嗽、身體發熱等症狀；如濕邪入侵人體，可能身體會出現酸痛、疼痛、肌肉不适、乏力等症狀。

因此，碰到大風天氣，就一定要注意，避免被風長時間直吹人體，以免風邪夾雜寒、熱、濕等病邪，侵害人體，造成疾病。

所謂真氣，就是人的生命之氣，人的生命一刻也不能離開它，而要做到真氣順從，那麼就要做到安，所以，需要恬淡虛無以安真氣。

潘美從小就是個膽子的女孩，遇到什麼事情，總會在腦中聯想出一大堆結果，特别是在吃飯這件事上，她總會把吃的東西，和自己腦中害怕的生物聯系在一起。

她不喜歡吃米線，就是因為小時候看到過，和米線長得一模一樣的白色線蟲；她看到白色顆粒狀的米飯，就會聯想到小時候茅廁裡看到的白色蛆蟲。

也是這樣原因，她吃東西無比挑剔，甚至不願意去外面買東西吃，而隻選擇在家裡做菜，但是，就是所有的食品都是她自己動手做的，也依然沒有辦法解決她的營養問題。

擔心東西不幹淨，每一樣菜她都要多次清洗；擔心菜沒熟透有細菌微生物，菜下鍋後，她起碼炒20分鐘才會安心起鍋；擔心喝的牛奶不幹淨衛生，她自己去買奶粉，用開水沖了，再放到冷了再喝。

也是因為這樣，她不僅一直身體不太好，最後，年僅28歲被查出了白血病。

中醫認為，人體有很多病，多和自己的情志有關，也就是七情六欲都會傷害我們的身體健康，其中，和潘美相關的就是想得太多，也就是“思”，思傷脾，想的越多，就會傷脾自己的脾。

而脾主運化，是負責運化水谷精微（營養），并輸送到全身的重要内髒，如果這個重要的内髒受損，則必然影響身體的營養供應，最終導緻嚴重的疾病。

精神内守指的是，我們的精神，要保持在一個平靜的狀态，一個人精神都是向外散發的，精氣是我們體内的能量，而神指的是我們的眼神，也就是說，從我們睜開眼睛的那一刻開始，就在消耗精神，精神不斷地消耗，我們的能量，壽命自然就受到影響。

張雷是個程序員，每天工作需要對着電腦，工作時需要眼部高度集中。年輕時，他可以依靠自己旺盛的技能，和意志力去适應強大的工作壓力，就算熬個兩天兩夜，也不在話下。

但随着年紀越來越大，他越覺得自己的精力大不如前，面對電腦時，就感到身心莫名的壓力，同時，他晚上熬夜也變得越來越吃力。

最後，30歲的張雷，前面的頭發就開始脫落，發際線越來越高，身體的各個部位，都出現不同程度的衰老迹象，甚至，他和同齡人比起來，感覺老了十歲都不止。

這恰恰印證了，過度消耗精神，就是在消耗我們的壽命。

所以，延年益壽的方法，黃帝内經中，老早就告訴我們，隻要你能做到，虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神内守，病安從來？您不僅很難生病，甚至會讓您的壽命延長，盡享天年。

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