如何快速毀掉一個人的氣質？“富貴包”一定榜上有名。

長期頸部前傾，尤其是長時間低頭，可能會讓頸部後面鼓起一個包，就是人們俗稱的“富貴包”。富貴包不會讓你變富貴，但影響體态和健康是真的。“富貴包”這個吉利名字的背後潛藏的卻是性命攸關的健康危機，中山大學附屬第六醫院康複醫學科主任王于領将告訴你富貴包到底有什麼危害，并教你如何擺脫它。

富貴包其實是頸椎變形了

富貴包指的是在後背上部頸胸交界處，即在第七頸椎和第一胸椎處凸出的硬包塊。

成年人的頭一般重量約5千克（10斤），如果向前傾的話，頭部對頸椎造成的重量就會增加。舉個常見的例子，人在低頭看手機時，頸椎承受的重量會明顯增加。

腦袋前傾的角度越大，頸椎負重也越大：前傾

呈15O角，頸椎承重大概為24斤；前傾呈30O角，頸椎承重為36斤；前傾呈45O角，頸椎承重為44斤；前傾呈60O角時，頸椎承重可達54斤。

正常人的脊柱，頸椎曲度向前，而胸椎曲度向後。如果頸椎長期負重，會導緻頸前肌群發達，頸後肌群變得薄弱，進而導緻頸椎下段過度前凸。

此時，身體為了把前傾的腦袋“拉”回來而保持平衡，胸椎上段就會通過“後凸”的方式來實現。在這些作用的疊加下，就形成了頸胸椎交界處的突起。

突起主要是第七頸椎棘突，也是頸椎裡最長的一部分。頸椎發生了生理曲度改變，附着在上面的頸部肌肉也會發生變化，變得腫脹凸起，形成了“富貴包”。

富貴包影響的不隻是外觀

在以前，富貴包似乎是一種家庭是否富裕的象征。當然現在相信大家也都知道，富貴包其實并不是什麼好東西，它主要是生長在我們第7頸椎和第1胸椎的交接位置。看起來裡面就像長了什麼東西一樣，其實是一堆比較硬的脂肪。

造成寶貴包的重要原因之一，就是平時我們不良的身體姿勢，比如日常生活中過度駝背低頭；不良的姿勢低頭看手機，用電腦；長時間負重等。尤其是身材比較胖的人最明顯，不過瘦人也會引起富貴包這個病症。所以一般出現富貴包的人，身體外形就不是特别的好看。

生活中，如果一個人擁有挺拔修長的脖子，就會看起來氣質十足，更顯年輕。而體态呈現出駝背加頸部前傾，“背”着一個厚厚的富貴包就會讓人顯得矮，且更有一種老态。一個人的體态不好，氣質就會随之變差，給别人的印象也會大打折扣。富貴包堆積在頸部，使整個人看起來虎背熊腰，對女孩子來說，即使你有着仙女顔值也讓你瞬間墜入凡間，非常的影響氣質和外觀，而男孩子看起來也沒有男子氣概。

不過，“攢”下富貴包，給你帶來的還不隻是外觀形象的堕落。富貴包初期可能沒什麼明顯症狀，但會使支撐關節的肌肉組織慢慢失去彈性，從而導緻頸椎的支撐和牽引力越來越差。雖然長了富貴包不等于得了頸椎病，但後期會引起頸部疼痛，還會影響頸椎疾病恢複。從某種程度上說，富貴包是頸椎病的預警。

富貴包可能成為“奪命包”

富貴包一般出現在大椎穴位置。大椎穴是我們人體的十字路口，有着承上啟下的作用，大椎穴淤堵，可導緻虧氣、虧血的狀态，氣血不能上于頭部，會引起頭痛、失眠、健忘。大椎瘀堵同時會造成左右肩血脈不通、肩周炎、手麻、肩部肌肉勞損等，會導緻腦淤血和腦梗塞。

頸椎可謂具有“牽一發而動全身”的地位，“富貴包”長期壓迫頸椎周圍的血管和神經，如果長時間腦供血不足，還會加重頭暈，特别是突然起立、改變體位時，就會引起直立性的低血壓。

具體來說，如果出現了頸部的富貴包，那麼在臨床上常見的危害，有如下幾種。第一，由于頸椎的迅速的退行性改變，可能會導緻神經根受到壓迫，一旦産生這種壓迫就會有上肢肩背部的放射性的疼痛，以及麻木無力。第二，有頸椎退化，還可以導緻椎動脈受到壓迫，從而導緻大腦血液供應不足，出現頭暈眼前發黑的症狀。第三，由于椎管内的脊髓受到壓迫，有可能會産生一些上肢精細動作的障礙，并且伴有下肢腳踩棉花感步态蹒跚，嚴重的，還會導緻截癱。第四，可能導緻患者頸椎前方的交感神經受到刺激，從而産生頭痛，偏頭痛，眼漲，視物不清，耳鳴，心慌，心悸等等一系列的表現。

所以，别忽視富貴包，再不重視就晚了！

學 招緩解你的富貴包

當你雙腳張開，與肩同寬，将身體的背部、臀部、雙腿貼在牆上，如果頭枕部不能貼牆，頸部後側又有明顯的凸起，則說明你有“富貴包”了。按揉富貴包，隻能緩解一時的不适感，但對于消除它可能無濟于事。在日常生活中，試着做好以下幾件事，有助于緩解不太嚴重的富貴包。

調整日常姿勢 使用手機和電腦時要注意，讓頭部與身體盡可能保持一條直線。調整電腦顯示器的高度，目光平視，雙肩自然下垂，腰部有支撐。不要把手機放得太低，使用過程中不要駝背、聳肩、前傾，打字時别低着頭。

午休時不要向前趴着睡，可采取向後仰躺的姿勢休息，且要為頸椎找到扶托點，可以在頸部後面墊一件卷裹好的衣服或用U型頸舒枕等。

減少手機使用時間 盡量縮短使用手機的時間，每用半個小時手機，活動頸椎5分鐘，可以嘗試低頭、仰頭、左右歪頭以及搖頭等動作。注意活動時要緩慢，範圍不要過大，還可以配合肩關節活動和擴胸運動。

避免保持同一姿勢過久 如果工作、學習需要久坐，也不要總保持一種坐姿，經常變換一下，并盡量每隔半小時左右就站起來活動一下。坐着時，還可以适當向後仰一仰，對脊柱起到保護作用。

常練習4個動作

◎收下巴 靠牆站立、目視前方，用食指輕輕推下巴使頭部後移，做3-4次。

◎摸門框 單臂或雙臂扶門框，身體向前，拉伸肩部肌肉，保持2-3秒。

◎展翅飛 雙腳站立、雙臂側平舉，掌心朝上，手臂向後推，保持2-3秒後雙臂上下運動10次。

◎正壓頸屈伸 頸部放松，擡頭挺胸，目視正前方。雙手十指交叉，放于枕部。此時，雙手用力壓枕部，同時頸部發力，對抗手部力量，維持頭部位置不變。持續5-10秒，休息5-10秒，重複。

最後需要提醒的是，如果富貴包是頸椎受損，并且已經出現了疼痛甚至影響生活，務必要在正規醫院尋求康複醫學科的幫助，進行适當的鍛煉。

綜合生命時報、三九健康網報道

來源：武漢晚報

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