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減肥每天都在掉肌肉

健康更新时间:2024-07-05 19:40:54

在老年綜合征中，有一種叫肌少症，通俗來說就是肌肉流失，對老年人危害很大，但這種現象也很容易被忽視。肌肉究竟對老年人的健康有多重要呢？

什麼叫肌少症？

肌少症的全稱是肌肉衰減綜合征，是由于年齡增長引起的老年人肌肉減少，同時伴有肌肉力量和功能的下降，與蛋白質攝入不足、缺乏運動密切相關。

減肥每天都在掉肌肉（久坐盲目減肥或患）1

老年人中常見的體形消瘦、手腳無力、行動緩慢等症狀，都是典型表現。國家老年疾病臨床醫學研究中心的研究顯示，我國平均每8個老年人中，就有1人患有肌少症。

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首都醫科大學宣武醫院老年醫學科主任醫師馬麗娜：俗話說“千金難買老來瘦”，其實這是老年人認識的誤區。肌肉減少症輕則可以引起骨折、跌倒，同時可能合并吞咽功能的障礙，容易發生誤吸、感染，影響生命質量。

哪些老人易患肌少症？

專家介紹，人體的肌肉功能大約從35歲開始下降，肌少症雖然跟年齡增大有關，但不是所有老人都會得肌少症。

首都醫科大學宣武醫院老年醫學科主任醫師馬麗娜：存錢不如存肌肉。我們需要從中青年開始，進行一定的體育鍛煉，注意營養。對于已經發生肌少症的老年人，更要注重一些運動，并且加強營養。

老人該如何科學飲食和運動？

專家建議，老年人要營養均衡，保證肉、蛋、奶、豆制品等蛋白質的攝入。運動方面，可以采用彈力帶、啞鈴等進行抗阻訓練，增強肌肉力量。

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年輕人也會得肌少症嗎？

專家特别提醒，年輕人久坐不運動，或者減肥時肉類攝入太少，肌肉流失嚴重，也會導緻肌少症的發生。

來源：央視财經

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