生理期是不是減肥的最佳時期?對于女生來說，每月總有那麼幾天，什麼也不想幹，也不想動，隻想躺着、躺着、躺着……而且，更恐怖的是，每到這幾天，食欲就像填不滿的無底洞，除去正餐，還有各種加餐，難道真的就不怕胖嗎？，我來為大家科普一下關于生理期是不是減肥的最佳時期?以下内容希望對你有幫助!

生理期是不是減肥的最佳時期

對于女生來說，每月總有那麼幾天，什麼也不想幹，也不想動，隻想躺着、躺着、躺着……而且，更恐怖的是，每到這幾天，食欲就像填不滿的無底洞，除去正餐，還有各種加餐，難道真的就不怕胖嗎？

首先撇開其他因素的影響來說，隻要熱量攝入超标就有可能造成肥胖。其次，科學研究也曾表明，女性生理期前期新陳代謝确實比平常會高，所以對于減肥者來說，如果有效地利用好生理期代謝快的優勢，也是能夠達到促進減肥效果的。

不過從研究數據來看，女性生理期的熱量消耗雖然比平時高，但也僅僅隻是增加了47-48大卡/天，相比來說，這個熱量差并不大，相反，在生理期，還可能因為身體内的激素變化，造成水腫等情況出現。所以想要不影響之前的減肥效果，即使是在生理期也不能懈怠。

生理期的女性身體抵抗力和消化能力都會有所降低，所以這時更應該要注意堅持清淡飲食，減少身體的負擔，以免加劇身體的不适。減少鹽分的攝入，避免不必要的水腫狀況。

生理期多喝溫水，不僅能加速血液循環，促進經血排出，更能減少盆腔充血，緩解生理期經痛等不适症狀。另外，及時補充水分也有益于促進脂肪的分解消耗，及時排出各種體内垃圾。

在生理期，飲食上要有一定的忌口，比如生冷食物。女性在生理期吃生冷食物容易使盆腔血管受冷影響收縮，導緻血液流通不暢，繼而引發腹痛，甚至是痛經。

因生理期的特殊性，建議可多吃含鐵和蛋白質的食物，可及時為身體補充血紅蛋白，緩解身體貧血狀況，同時也能有效加速新陳代謝，加快身體的恢複，如菠菜、豬肝、芹菜、雞蛋等。

在生理期，也很容易遭遇便秘的情況，所以這時就應該适當吃一些粗糧。粗糧富含膳食纖維，可以潤腸通便，幫助身體代謝，而且用粗糧代謝精制米面，能避免血糖上升過快帶來的炎症風險。

生理期雖然身體有所不便，但也可以進行一些簡單輕緩的運動，比如瑜伽或是身體拉伸等，幫助加速血液循環，放松腹肌和骨盆肌，讓經血排出更順暢。另外，在生理期第五天後，随着身體漸漸恢複，可進行慢跑、騎車等有氧運動，隻要運動時間别太久即可。

總而言之，生理期對于減肥來說有利有弊，關鍵看你如何做！

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