日前，演員張萌身穿收腰裙參加活動，因“裙子尺寸有點兒小，勒得肋骨那裡有點兒疼”，次日到醫院骨科就診，她自嘲“紅毯 收腰裙=骨科！？姐的身材是拿命換的！”

穿收腰裙穿到看醫生，雖然是因尺寸偏小導緻的意外，但也反映出束身穿着帶來的健康隐患。尤其是對那些長期穿塑身衣或将好身材寄希望于塑身衣的女性來說，這件事是個非常及時的提醒。

在對女性身材的審美理念中，細腰曆來備受推崇。但若細腰不是天生，而需要通過束身的方法實現，那麼對于人體健康、審美健康和心理健康有哪些影響？塑身衣又值不值得穿呢？我們請特邀科普專家張田勘來說一說。

看着“細”了但身體傷了

“楚王好細腰”大約是中國人喜愛細腰的一個例證。楚靈王喜歡男子有纖細的腰身，所以朝中一班大臣惟恐自己腰肥體胖失去寵信，每天吃得很少以控制腰圍，上朝前還要把腰帶束得緊緊的。後來，白居易寫出了“櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰”的詩句，櫻桃嘴、楊柳腰成為了評價女性美貌的重要标準。可見，中國古代的男性和女性都沒有逃開腰細的審美趣味。

但身材這件事涉及的因素太多，除了遺傳因素之外，平日的飲食、鍛煉也極為重要。于是，有的人想出了通過束腰服裝來塑造細腰的辦法，如緊身胸衣、束身衣、束腰帶等。在西方，束腰的曆史久長，曾一度盛行于維多利亞時代（1837年-1901年）。時至今日，許多明星或愛美人士也常常通過束腰來塑造體形，呈現出沙漏形态。

但從人體構造上來看，不難明白束腰對于身體造成的影響。

（一）肋骨變形

束腰對腹部會造成巨大的向内壓力，直接作用于肋骨。人的肋軟骨非常細，受到外力會向内彎曲擠壓内髒。而位移最大的是下端的最後兩對肋骨，因為這兩對肋骨前端遊離，沒有與胸骨或上一對肋骨相連，因此活動較靈活。這兩對肋骨往裡收的最嚴重後果就是，肋骨位移刺傷肝髒、大腸等，輕則導緻暈厥，重則導緻内髒出血，引發生命危險。前面提到的維多利亞時代，就有許多女性因厭食和低血糖而昏迷的記載，但實際上，其中一些人是因為束腰擠壓肋骨位移，刺傷内髒而造成暈厥。

束腰對腹腔造成強大的擠壓，必然累及内髒。主要是會造成胃腸道的扭曲和收縮，以及呼吸困難；誘發或加重消化不良，造成食欲減退、便秘等，嚴重的還可導緻腸梗阻；造成肝髒及膽囊的位移，導緻肝含血量增多、膽囊結石等。

（二）内髒移位

束腰會導緻内髒器官的位移，包括上移和下移。

内髒的上移是指腹内器官擠壓膈肌（胸腔與腹腔的分界）并突破進入胸腔。人體的食管穿過膈肌向下進入腹腔，進入處有個小孔，稱為食管裂孔。束腰的壓力過大或長期持續壓力，會将腹腔内的胃腸道向上擠，并通過食管裂孔進入胸腔，造成食管裂孔疝。

内髒的下移是指大小腸、直腸和膀胱可能在束腰的壓力下向腹部下方移位，嚴重的會造成小便失禁、痔瘡、尿路感染、盆腔淤血綜合征等。而且，向下的壓力可造成子宮脫垂、子宮嚴重後傾，以及子宮形狀和骨盆位置嚴重改變等。這裡要特别提醒的是，青春期少女長期束腰，可能因供血不足造成子宮發育遲緩，甚至停止發育。

（三）腹肌力量削弱

束腰不能加強和塑造腹部肌肉力量，反而會起到削弱作用。因為有束腰的支撐，腹部肌肉用不着保持張力來穩定脊柱，長此以往會導緻腹部肌肉無力，取下束腰後可能出現駝背、含胸等不良體态。

打造理想“腰臀比”别靠走捷徑

從身體的實際變化來看，束腰的弊遠大于益。那為何還有人追捧呢？這反映了一種不太健康的審美觀。

與古代的細腰審美理念類似，現在時尚界也有個腰臀比标準，即腰圍除以臀圍的數值。理想的或符合健康标準的腰臀比是多少，目前美學和醫學專家莫衷一是。普遍被認可的腰臀比，女性在0.6-0.8之間，男性在0.85-0.95之間。

擁有這樣的腰臀比，等同于理想身材。不少人把主要精力傾注在打造細腰上，穿戴束腰成為一種捷徑。還有人宣稱束腰除了塑形之外，還有一些益處，如輔助健身、減小脊柱壓力、改善骨盆前傾、矯正肋骨外翻等，但迄今為止并沒有大量的研究數據來支撐其觀點。

事實上我們常常發現，文化和社會的審美觀有時與人正常的生理功能和健康一緻，有時卻南轅北轍。推崇和欣賞細腰，固然有對人類體态之美的評價成分在内，但若從健康角度出發，腰太細或者以束腰求細的做法，有違健康理念和正常生理功能。況且，束腰這種行為看似是為了獲得細腰，但更深層的心理是對自己的身材不滿意，如果達不到要求，便會造成心理失衡。

正常且健康的身材和腰圍是什麼樣的呢？建議通過以下幾個标準來衡量。

首先是身體質量指數（BMI）：以體重（千克）除以身高（米）的平方。BMI小于18.5，是低于正常體重；介于18.5-25之間，是正常體重；在25-30之間，是超重；30-35之間，是一類肥胖；35-40之間，是二類肥胖；大于40，是三類肥胖。

在BMI之外，還有一個腰圍的正常數值。中國男性腰圍不超過85厘米，女性不超過80厘米為正常。這個數值與BMI有關，同時是建立在實際測量基礎之上的，囊括了中國21個省市自治區的30萬成年人腰圍數據。注意，如果男女性的腰圍超過正常數值，即便BMI正常，也比腰圍正常的人患多種疾病的風險要高，甚至是成倍增長。腰圍超标比腰圍正常的人患高血壓的風險高2.3倍，患糖尿病的風險高2-2.5倍，患高甘油三酯血症的風險高2.5倍，患冠心病、動脈粥樣硬化的風險高2.1倍。

由此來看，人們追求腰圍不超标是必須的，借助束腰裝備呈現的細腰，卻是治标不治本。

健康女性沒必要穿塑身衣

市場上的塑身衣産品種類繁多，如塑身内衣、瘦身衣、彈力衣、美體衣、束身衣等。其原理大同小異，不外乎就是“擠、壓、捆、綁、勒”。塑身衣通過剪裁的壓力差對可移動的脂肪進行擠壓，把壓力高部位的脂肪推擠到壓力低的部位，一些塑身衣還會塑造脂肪的形狀，達到塑形美體的效果。

但是，這種效果隻是視覺效果，而且是短暫的。由于人體的脂肪并沒有真正減少，脫掉塑身衣，脂肪便回流，身材依然如故。因此，塑身衣的一大作用是人們穿上後因視覺效果得到的心理安慰，類似于一種安慰劑。的确，安慰可以帶來愉悅的情緒，但抵消不了長期穿戴所帶來的麻煩。

美國《赫芬頓郵報》曾刊載美國和英國多名醫學專家的觀點，指出塑身衣有多種危害，包括消化系統的胃腸道問題，如胃痛、胃脹、胃潰瘍；泌尿系統問題，如尿失禁；血液循環系統問題，如血液循環不良，出現血塊、靜脈曲張和踝骨腫脹；皮膚問題，如皮膚感染；呼吸系統問題，如呼吸困難等。而國内一家電視台也做過一期節目，讓一名女性分别在穿塑身衣和不穿塑身衣的狀态下拍CT。結果顯示，穿着塑身衣時，其腹腔、胸腔被嚴重擠壓而縮小，胃、腸道、膀胱、子宮等器官也因為受到擠壓而變小。

這些足以證明塑身衣對于人體器官的壓迫。因此，健康女性沒有必要穿塑身衣，同時也應擺脫不理智的細腰審美觀。

當然，一些特殊人群除外——需要治療和康複的女性。比如，在産後出現恥骨聯合分離的女性可以使用骨盆矯正帶，幫助子宮、骨盆修複；腰部受傷者可以使用束腰帶，幫助固定腰部，減輕腰部所承受的壓力，促進身體恢複。但這些情況都需在醫生指導下使用，而且不能長期使用。

【運動建議】

想“瘦腰”不如試試卷腹運動

女性想瘦腰，還是要靠科學的方法進行全身減脂，從而達到腰圍縮小的效果。同時，建議大家試試卷腹運動。做這種運動并非直接瘦腰，但可以鍛煉腰部肌肉，達到塑形的效果。具體為：練上腹時下肢固定，上肢做卷腹（做脊柱屈）；練下腹時上肢固定，下肢上擡（大腿在髋關節處屈）。卷腹時呼氣，下落時吸氣。一周做卷腹運動三次，一次半小時，堅持不懈就會有成果。

供圖：視覺中國

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!