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工作太累減壓的方法

職場 更新时间:2024-06-16 10:28:11

現在有不少讀者把我當作榜樣,覺得我的工作很酷,也想做自由職業者,謝謝你們,讓我感覺自己這一年來的确進步了不少❤️。

工作太累減壓的方法(工作壓力大累到懷疑人生)1

很多人羨慕我,說我不用擠地鐵上下班,不用看老闆臉色,沒有辦公室的勾心鬥角,不坐班的生活看似很爽。

但你們有穩定的保障,每月定時發工資(除了特殊情況,比如老闆跑路、公司快倒閉),團建福利,公司背書,人脈資源等等。

作為單打獨鬥的自由撰稿人,我的工作壓力、生活壓力一點都不小。

曾經試過改稿12次,有幾次是通篇全改,有幾次是不斷摳細節改;和一個新的甲方合作一周,反複改,每次推送前确認無誤,推送後就有一堆修改建議;發文兩個月後,有客戶沒有結算稿費,我打算過一陣子再催;旅行的時候,我得一早起來寫稿,或者晚上深夜寫稿,白天在車上補覺。

我還試過因為來月經情緒比較低落,遇上反複修改的事情,改到最後崩潰了,哭着合上電腦,幸虧這件事隻發生過一次。現在我學會了情緒管理,一般情況下,我對甲方爸爸都是超nice的。

自由職業者,不工作,吃飯生活成問題;拼命工作,容易丢了自己。

工作太累減壓的方法(工作壓力大累到懷疑人生)2

幸好,我的努力一直有回報,這一年來,我的工作逐漸好起來,甲方要求修改的次數不多,反而是我主動改,希望能交出更好的作品。

面對客戶給我的要求,以及自己精益求精、追求完美的内在壓力,我是如何解壓的?

今天我就毫無保留分享自己的經驗,希望能幫助你們,還在上大學的你,剛入職場的你,工作多年的你。

1.合理規劃

你一定會驚訝,我解壓的首要方法竟然是「規劃」?

我是一個理性大于感性的人,雖然偶爾會因為壓力産生負面情緒,但我内心知道,這些情緒是警惕我,眼前的工作出了bug。

是時間安排不合理,還是我沒有用好文案自檢清單,又或者是和客戶溝通過程中沒有理解、表達準确的意思?

我會先理清楚這些問題,解決了緊急問題,然後再根據情況去做休閑娛樂的事。

工作太累減壓的方法(工作壓力大累到懷疑人生)3

還有哦,我幾乎是第一時間回複客戶消息,如果自己無法給出回複,會告訴對方,自己現在不方便,預計在XX日XX點前回複。

因為互聯網為我們提供了極大的方便,我們可以随時通過手機聯系到對方,但也别因為互聯網帶來的「簡便」,而忽略等待你消息的人。漫長的等待,你可能會成為對方的壓力。

2.看劇

熟悉我的人都知道我是劇迷,尤其喜歡看高分好劇,燒腦的、劇情有意思的、演員演技在線的,我都會去看一看。

這周我又重新看了一遍《鬼怪》,每次看都哭得不能自已,也算是一種排解壓力的方法。

工作太累減壓的方法(工作壓力大累到懷疑人生)4

3.享受美食

自從我回廣東後,食量就減小了,雖然平時都是清茶淡飯,但一個月總有那麼一兩次獎勵自己的機會,比如吃一塊榴蓮蛋糕,帶爸媽去吃頓好吃的午飯。

《我,到點下班》女主角每次吃飯,都特别享受美食,一杯啤酒、一屜小籠包,就足夠她開心了。

好好吃飯、認真工作,積極生活,我也是如此。

4.做瑜伽

我之前冬天偷懶不運動,現在習慣了每周去兩三次瑜伽課,在吊床上倒立看世界,覺得還挺有趣的。

如今我算是瑜伽館的老學員,上課的時候還幫助新學員糾正動作,看着他們不太熟練的動作,我回想起自己當初也是如此,更主動去幫助他們了。

做完瑜伽,回家洗澡,躺在床上看看手機,在書桌前看兩本好書,真的很惬意。

工作太累減壓的方法(工作壓力大累到懷疑人生)5

5.冥想

我是在北京的時候接觸到冥想和正念飲食,這是有助于放松身心的好方法。

我會關注一些号來做冥想,時不時在午休的時候,跟着冥想音樂放松,調整自己的呼吸節奏,摒除雜念。

現在我們的生活節奏那麼快,每天要處理大量的信息,有時候疲憊的不是身體,而是大腦和心。

找個時間放松下來,清空一下大腦,給自己留點空間吧。

6.看書

每周我都保持3-5本好書的閱讀,保證充足的精神糧食,不會因為長期的大量文字和創意的輸出而感到内心空虛。

最近我看了很多和藝術相關的書,把顧爺的一系列書都看完了,收獲很大,準備看今天剛收到的新書《像藝術家一樣思考》。

看書,讓我感到自己的渺小,看到世界上10000+種生活的可能性,感受到生命的脆弱和強大。

外物之味,久則可厭,讀書之味,愈久愈深。

工作太累減壓的方法(工作壓力大累到懷疑人生)6

網上還有很多解壓、放松的方法,比如旅行、傾訴、烹饪、打遊戲、心理咨詢、學一門新的技能等等,與其用負面方法解決負面情緒,倒不如正面對待它,認識并接納它。

沒有誰的生活是無憂無慮的,處理好自己的情緒,才是我們真實的人生。

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