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怎麼減輕網球肘的疼痛

圖文 更新时间:2024-07-28 16:22:11

相信提到網球很多人都比較熟悉,網球是一項運動,有很多的人都喜歡打,但是在打網球的過程中有一部分的人肘會發生疼痛。其實,網球肘是一種關節疾病,在肘發病的期間會限制患者的手部活動,導緻影響正常的生活。那麼,網球肘疼怎麼辦呢?

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網球肘疼該怎麼辦呢?具體如下:

1、休息:在打網球的過程中導緻肘發生疼痛時候,需要休息,避免做一些引起疼痛的活動,在肘疼痛沒有消失前都不要運動,特别是禁止打網球。

2、冰敷:在肘疼痛的位置進行冰敷,冰敷肘的外側1周左右,1天進行冰敷4次,每天進行15-20分鐘,冰塊需要用毛巾包住,勿把冰塊直接接觸到皮膚,預防凍傷皮膚。

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3、服用藥物:在發生肘疼痛的時候,也可以選擇服用藥物來減輕疼痛,例如阿司匹林、非甾體等消炎類止痛藥物。

4、護具:發生肘痛的時候,還可以在前臂前戴上加壓抗力護具,可以幫助限制前臂肌肉所産生的力量。

5、牽拉遼法:當肘發生急性疼痛消失後,可以按照醫生的遵囑開始輕輕柔牽拉肘部位與腕部位,不要産生疼痛,堅持牽拉狀态10秒鐘,就這樣重複6次左右。

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6、體外沖擊波治療法:這種治療法可以幫助改善局部血運,減輕炎症,對于肌腱末端的治療效果很好。如果是網球肘到了晚期或者是頑固性網球時,而且經過正規保守治療半年到1年後,肘痛症狀依然嚴重,甚至影響到生活、工作這時候可以選擇采用手術治療法來進行治療。

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