每天熬夜的人會猝死嗎?自從發明了電燈，再也不用“鑿壁借光”，娛樂也是越來越豐富，熬夜人群也是越來越多，看電視、玩抖音、打手遊，不是一兩點睡覺都不好意思發朋友圈于是，2型糖尿病、肥胖、高血壓等各種慢性病的低齡化越來越嚴重前段時間，有個婆婆早上去叫媳婦起來吃早點，結果發現手機還開着，但是人已經僵硬、猝死了這是非常悲哀的事情這些問題很多都與熬夜脫不了幹系，因為熬夜有8大危害怎麼辦呢？必須針對性改善引起熬夜的4大壞毛病，建立健康睡眠習慣，好好睡覺，健康自然來，我來為大家科普一下關于每天熬夜的人會猝死嗎?以下内容希望對你有幫助!

每天熬夜的人會猝死嗎

自從發明了電燈，再也不用“鑿壁借光”，娛樂也是越來越豐富，熬夜人群也是越來越多，看電視、玩抖音、打手遊，不是一兩點睡覺都不好意思發朋友圈。于是，2型糖尿病、肥胖、高血壓等各種慢性病的低齡化越來越嚴重。前段時間，有個婆婆早上去叫媳婦起來吃早點，結果發現手機還開着，但是人已經僵硬、猝死了！這是非常悲哀的事情。這些問題很多都與熬夜脫不了幹系，因為熬夜有8大危害。怎麼辦呢？必須針對性改善引起熬夜的4大壞毛病，建立健康睡眠習慣，好好睡覺，健康自然來。

圖片與案例無關

　　一、熬夜的8大危害

　　1、影響大腦健康，記憶力下降；

　　2、影響皮膚健康與光澤，加快衰老；

　　3、造成内分泌紊亂，增加肥胖與2型糖尿病風險；

　　4、增加炎症，加重心腦血管疾病風險；

　　5、影響消化系統健康，危害腸道菌群平衡；

　　6、影響器官自我修複，增加癌症風險；

　　7、加重肝髒負擔，危害肝功能；

　　8、增加猝死風險。

　　二、容易熬夜的5個壞毛病

　　1、上床玩手機、看電視；

　　2、午睡時間太長；

　　3、經常晚上出去吃宵夜，消化不好；

　　4、晚上喝濃茶、咖啡；

　　5、晚上吃得太飽，早了睡難受。

　　三、長期熬夜不容易補回來

　　研究發現，偶爾熬夜，休息一周，就能恢複過來。但是長期熬夜，引起其他健康問題，是很難逆轉這些健康損害，需要長期的努力。

　　四、每天睡多少更健康？

　　研究發現，睡眠不足與過度睡眠都有害健康，每天睡眠6-8小時比較健康，關鍵要保證深睡的時間，那是身體自我修複的關鍵時間。

　　五、晚上幾點睡比較好？

　　一般來說，晚上10-11點開始睡覺比較好。

　　六、上夜班怎麼辦？

　　上夜班會影響身體的晝夜規律，對内分泌健康不利。上夜班時候，要保證燈光的充足，白天睡覺時候，要保證房間的黑暗與安靜，可以适當補充褪黑素，飲食要健康。

　　因此，我們要充分重視睡眠的重要性，不要熬夜，要養成健康的睡眠習慣。任何護膚品、保健品，不如健康好睡眠！#關注糖尿病##健康知識科普#

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