相信很多人都有這樣的經曆：

早上睡醒，眼睛睜不開，發現臉腫了，

下午上了一天班，

鞋子擠擠的，原來腳腫了。

很多人以為“腫”就是水喝多了，

但也有可能是身體在報警！

讓我們尋着「人體水腫地圖」去搞清楚

順着水腫部位找病源

眼睑水腫

腎髒

如果早起發現眼睑腫了，而前一晚又沒喝太多水，要當心是腎髒出了問題。

腎源性水腫常見于低垂部位，比如眼睑部、面部，且具有凹陷性，就是如果這個地方腫了，按下去往往有一個坑，需要幾秒鐘才能恢複。

面部水腫

甲狀腺

甲減性水腫，又被稱為“黏液性水腫”，特點是這類水腫比較堅實，按不出坑來。

甲狀腺功能減退、腎上腺激素分泌過多、醛固酮增多症等内分泌系統疾病都有可能出現這種症狀。

小腿水腫

血液

正常情況下，靜脈會将血液從身體遠端運送回心髒。但如果靜脈瓣功能失常，靜脈回流不暢，可造成小腿水腫。

如果發現自己兩個腿腫的粗細不一，需要警惕下肢深靜脈血栓，需要查一下雙下肢的血管彩超。

腳踝水腫

心髒

從腳開始水腫，向上延及全身，行走活動後明顯，休息後減輕或消失，則主要是心功能不全所緻。

心功能嚴重受損時，水腫可發展至上肢、胸部、面部，用手指按壓骨骼突出處可留下凹陷。

全身水腫

營養缺乏

由于慢性消耗性疾病，機體長期營養缺乏可産生水腫，其特點是水腫發生前常有消瘦、體重減輕等表現。

其他水腫

服用藥物：某些降壓藥、激素類藥物可能引起水腫。例如地平類降壓藥，常見的副作用就是水腫、頭痛、面部潮紅。

服這類藥應定期複查，如果水腫不太嚴重，可遵醫囑加用小劑量利尿劑。

月經期前及妊娠期：可發生手部、足部或面部的水腫，不過多屬生理性的，待狀态改變，也會慢慢消退。

長途旅行：旅行久坐的人群可能會發生小腿等部位的水腫。

5個防水腫的小妙招

1.

少坐多動

避免久坐，每30分鐘起來活動一下，伸展身體，讓血流暢通。建議每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，能達到舒張血管、排出水分的效果。

2.

睡前擡高腿

睡前平躺在床上，腿搭在牆上，讓腿和身體呈30-45度，堅持20~30分鐘。這樣有助于緩解因血流不暢而造成的下半身水腫。

3.

飲食要少鹽

在飲食上還要注意少鹽，盡量清淡，多吃些“消水腫”食物，比如瓜類、石榴、葡萄等。

另一方面積極食用含“鉀”食物，這一成分能有效防止鈉從體内流失，是預防浮腫不可或缺的物質，包括香菇、菠菜、西蘭花、芹菜等。

4.

睡前少喝水

對于一些新陳代謝速度不佳的人，或者是排水功能不佳的人，睡前多喝水會更容易出現水腫狀态。為了預防水腫，建議大家睡前要少喝水，最多不超過200毫升。

5.

衣物穿着

盡量選擇寬松棉質的衣物、舒适寬大的鞋子和有彈性的襪子，盡量不壓迫到腳踝及小腿。

老師、護士、交警等需要久站的人，可以穿具備預防和治療水腫作用的醫用彈力襪，在早上起床時穿上，晚上睡覺前再脫掉。

如此說來，引起水腫的原因有很多，如果是簡單的水喝多了，或者月經妊娠等原因，那麼我們無需太過擔心。

但是如果水腫情況長時間沒有緩解，甚至在逐漸加重，那麼就需要注意，這很有可能是疾病的前兆，應建議及時到醫院就診，查明水腫原因。

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