睡覺是人人每日必做的事情，睡覺可以補充人的腦力、體力，有助于女人抗衰老，但是不良的睡覺習慣卻會影響人體的健康，甚至會要了你的命。現在就給大家列出一些睡眠中常見的不良習慣，個個都可能是損害健康的“元兇”。
起床之後馬上疊被子
很多人認為起床後馬上疊被“整潔幹淨”，可事實上這并不是一種有利于健康的做法，因為這有可能讓螨蟲更加肆虐。據科學家統計，即使是非常整潔的家庭，每張床上的被褥螨蟲至少也有1500萬隻，這些遠遠小于1毫米的螨蟲，依靠食用人體自然脫落的皮屑生存，并産生造成人體各種過敏症狀的物質。它們往往在保暖的棉絮中心，夜裡還可以爬到人身上，以引起各種皮膚病為樂。
螨蟲的生長需要被褥的潮濕水分，如果潮氣和水分消失，各類螨蟲最終就會幹渴而死。所以起床後，不應該馬上把被子疊起來。因為這樣折疊，會讓被子上的細菌、水汽、有害氣體被包裹起來，難以散發而對人體健康産生危害。正确的做法是：起床後，應随手将被子翻個面，或搭放在椅子上，并把門窗打開，讓水分、氣體自然散發，過1個小時再疊被子，或者把被子翻過來鋪在床上，讓被子中的水分、氣體自然散發。
穿過多衣服睡覺
有人習慣在冬天穿着毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。由于人在睡眠狀态下軀幹、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿過多的衣服睡覺，會影響全身肌肉的放松，不利于血液循環導緻呼吸不暢，易出現做噩夢、窒息以緻夜驚等病症發生。
蒙頭睡覺頭暈胸悶乏力
蒙頭睡覺會使空氣不流通，被窩裡的氧氣不充足而使體内各器官得不到足夠的氧氣供應，它還可以誘發做夢，而且常常是噩夢連連，人易從夢中驚醒。醒來後，人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。
睡覺不關電熱毯
還有人冬季睡覺不關電熱毯。使用電熱毯對健康并無太大影響，但通宵使用就會給健康帶來問題。但是，很多女生貪戀溫暖，往往徹夜不關電熱毯，結果醒來不但感到口幹舌燥，還容易患感冒。這是因為在入睡時被窩裡理想溫度為33~35攝氏度，相對濕度是55%~60%，在這種“小環境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀态，血流減慢，機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩内的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深、變快，抵禦病菌的能力下降，易于導緻感冒。所以電熱毯的正确使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，隻要進入被窩時不感到驟冷就可以了。
華商報記者 陳雪整理
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