哪些零食吃了容易長胖?下面這些零食你吃過嗎？是不是認為它們很健康而且還不會長胖？，今天小編就來聊一聊關于哪些零食吃了容易長胖?接下來我們就一起去研究一下吧!

哪些零食吃了容易長胖

下面這些零食你吃過嗎？是不是認為它們很健康而且還不會長胖？

事實上，我們平時認為的健康零食，可能比奶茶、炸雞還要不健康。

今天就來盤點一下那些以為很健康的“健康”零食。

這種類型的餅幹必須放在首位出現，因為實在是太常見了。

現在的餅幹隻要稍微加了一點點粗糧，就敢說自己是粗糧餅幹，乍一看好像很健康，但因為目前國家并沒有出台相關政策，要求要加多少粗糧才能叫粗糧餅幹。

不少減肥的姐妹将粗糧餅幹作為代餐吃，覺得吃這個就能瘦，其實還真的不如好好吃飯。

随便點開某寶上一款粗糧餅幹的商品詳情：

配料表裡面排在第二位的就是精煉植物油，然後就是白砂糖、起酥油等。

你以為自己吃的是健康的代餐餅幹？其實，它和普通餅幹一樣高油高糖，口感還沒有普通餅幹好。

提到麥片，很多人都會覺得它既飽腹又低熱量，而且香香脆脆，甜度适中，一吃就停不下來，但其實這些都是僞健康的麥片。

比如酸奶麥片、堅果麥片、谷物脆脆等，早上泡牛奶或者酸奶，是不是覺得很好吃？但這些麥片最大的問題就是糖多油多。

燕麥本身是健康的，但是是指的原味燕麥片還有麥麸皮，熱量低、高飽腹，而且富含膳食纖維，是利于減肥的。

由于原味的麥片味道和口感都很一般，所以商家們為了豐富口感，會加很多的糖和油，就算是無蔗糖添加的麥片，也會加入植物油，或者加入蜂蜜去烘烤。

所以，吃麥片盡量選擇純天然、沒有加糖加油的麥片。

堅果是優質脂肪沒錯，每天都可以适量攝入，但市面上賣的很多袋裝堅果同樣也添加了油和糖，特别是這些堅果外面裹着厚厚的黃油和糖的堅果，口感确實很好，但是熱量确實也很高。

所以平時買堅果的時候要去炒貨店買原味的堅果，不添加其他的成分。

雖然現在很多果蔬脆片都已經是說非油炸的了，但為了保證口感，多多少少還是會加一些植物油在裡面，果蔬永遠都還是吃新鮮的最健康。

實在想吃果蔬脆片，可以自己在家用烤箱的風幹模式制作，自己做得又好吃又健康。

從營養成分表來看，每小袋黑芝麻糊35g，碳水化合物占了24.5g，脂肪是3.5g，基本上一袋全是碳水了。

在配料表排第一位的是大米和白砂糖，黑芝麻才排到了第三位，還加了食用葡萄糖和麥芽糊精，看完配料表，是不是覺得沒有你們想的那麼健康，又有糖，又高碳水，減肥是不可能的，而且真正黑芝麻的比例是少之又少。

還有些核桃糊、雜糧糊等等，可能一杯下來還沒有1整顆核桃，糖倒是吃進去不少，還不如直接吃核桃呢。

話梅和蜜餞類的零食在制作過程中流失了很多水分，所以導緻糖的比例很高，而且維生素會在烘幹過程中流失，這類零食就幾乎沒什麼營養。

為了蜜餞的保鮮，制作過程中會加入大量的鹽，所以市面上的話梅蜜餞都是含鈉超标的。

所以，想減肥，還是少吃零食，多吃新鮮蔬果多運動吧~

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