俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，春天捂一捂，可以幫助機體抵禦外界寒氣，預防感冒、氣管炎，甚至心腦血管病的發生。春捂秋凍的說法有沒有科學道理？捂哪兒、怎麼捂、捂多久？小編為您梳理了以下注意事項。

●為什麼要強調“春捂”

“春捂秋凍”的說法是有一定道理的，春天氣溫時高時低，溫差較大，皮膚汗腺一會兒因寒冷而收縮，一會兒又因天熱而毛孔舒展，來回反複就可能導緻血壓升高。

此外，人體在經曆了一個冬季的暖衣保護，自身調節機制已經适應了當前的動态平衡，如果過早脫去冬衣，體溫調節機制來不及建立新的平衡。一旦遇到“倒春寒”，人們常會覺得自己“不像秋天那麼抗凍”，特别是老人、兒童、産婦、慢性病患者，容易因不适應而受寒，甚至導緻過敏性疾病、骨關節病、心腦血管病的發生。

春季，穿衣要下厚上薄。減衣服時，要先減上衣，後減下裝。這是因為春天寒氣多從地表散發，應注重下半身的保暖。古有諺語“寒頭暖足”，說的也是這個道理。

●“春捂”遵循三原則

>>“捂”對時間

雨水節氣過後，雖然氣溫回升，但是偶爾冷空氣會殺個回馬槍。在這個時候，養生保健最關鍵的就是保護好脾胃，注意春捂。

一般到陽曆5月中旬，氣溫超過15℃且較穩定時，這時穿得稍單薄些，就不至于感冒或染病了。民間所謂“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”“吃了端午粽， 才把棉衣送”，說的皆是這個道理。

>>“捂”對溫度

一般來說，春季日夜溫差較大，早晚較冷，此時可适當“捂”一會。晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時便可适當減衣。

氣溫15℃是一個臨界值。低于這個氣溫時，最好繼續“忍受”一下厚重衣物帶來的不便；而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。

>>“捂”要有度

天氣已經暖和了，如果還捂着，容易出汗，風一吹，就感冒了。所以“春捂”要有度，“捂”的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。

在春季，蓄積于體内的陽氣會随着春暖而外發，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙龈、呼吸道、皮膚等器官部位出血，以及頭暈目眩等症狀，所以“春捂”務必有度。

●捂對地方才健康

春捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。春天防寒要注意好兩頭，照顧好頭頸和雙腳。

>>捂肚子

肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼後易引起胃腸功能紊亂，出現惡心、腹痛、腹瀉等消化系統不适。

>>捂背

背為督脈之海，也是陽脈之海，是一身陽氣彙集的地方，背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；後背如果受寒，容易陽氣不足，有礙升發。

>>捂腳

人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲。褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。

●春分養生注意這幾個方面

開春時節，過早脫掉冬裝，身體很難适應氣溫的急劇變化，容易讓“開春病”乘虛而入。以下幾個方面要特别注意：

>>進行适量運動

老人、小孩等抵抗力較差的人群，出門時可備幾件薄厚不一的衣服，并随着氣溫的變化增減穿衣量。

此外，還要保持規律作息，進行适量運動，讓身體盡快适應溫暖天氣。

>>注意胃部保暖

春季還是胃腸疾病的高發時節。腸胃疾病與季節更替、氣溫變化有密切關系。

中醫認為，“胃病者十有六七都是胃寒”。患有慢性胃炎的人，初春時節要特别注意胃部保暖，睡覺時要蓋好被子，以防腹部着涼引發胃痛。

飲食上應盡量不喝冷飲，宜常喝溫水，還可适當吃些溫補的食物，如雞肉、羊肉、栗子、山藥等。

>>遠離花粉、粉塵

過敏性鼻炎、過敏性哮喘患者要謹防花粉、粉塵。引起過敏性鼻炎的有三大“元兇”：塵螨、花粉、黴菌。過敏性鼻炎患者要遠離這些過敏原。

春季是塵螨繁殖的季節，平時要多注意晾曬棉被。對花粉、粉塵過敏的人，外出盡量避開花園、工地等花粉、粉塵聚集的地方，隔絕與花粉、粉塵的接觸。

>>注意養護關節

春季早晚溫差很大，中老年人多氣血虧虛，加之本身抵抗力較差，骨關節易受風寒濕邪侵襲，使氣血運行不暢，會出現疼痛、酸麻、沉重、腫脹等臨床表現。

由于春天陽氣升發，氣溫逐漸回升，血液循環逐漸加快，不失為養護關節的好時機。同時，一定要注意防寒保暖，堅持合理飲食，尤其要保證鈣的攝入量。

（河北新聞網綜合人民網、廣州日報、科普中國、科技日報等，編輯魏雨）

來源：河北新聞網綜合

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